Lililinさんの『ぶよぶよダラダラ卒業日記』1日のイースマ☆ノート

ぶよぶよダラダラ卒業日記

贅肉を削ぎ落とす!

2017年1月12日の記録

体重・体脂肪 (全員に公開中)

5時 47.05kg ---%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計790kcal

05時

151kcal

白菜 小松菜 卵のお味噌汁 白菜 小松菜 卵のお味噌汁
151kcal

09時

103kcal

おからココア蒸しパン おからココア蒸しパン
103kcal

11時

265kcal

豆腐のチーズがけ 豆腐のチーズがけ
192kcal
ピーマンの酢の物
33kcal
鶏ハム(むね) 鶏ハム(むね)
40kcal

14時

88kcal

アーモンド アーモンド
88kcal

16時

8kcal

セロリ セロリ
8kcal

18時

175kcal

プレーンヨーグルト プレーンヨーグルト
62kcal
りんご りんご
29kcal
ゴールデンホエイ プレーン
70kcal
難消化性デキストリン
14kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計282kcal

12時 Circuit shape 46分 282kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

筋トレ 背伸び う〜体操
-- --
 

日記 (全員に公開中)

パプリカの酢の物

ジムに止められていたパプリカですが、食事指導も終わり、満喫しています♫

美味しいなぁ•*¨*•.¸¸♬

しかし、ダイエット中に我慢していた食べ物って、ダイエット終了後、確実に大好物になる。。。
まぁ、パプリカの酢の物は前から大好きだったけど、それでも更に好きになってる。

(投稿日時:2017年1月12日 20:20)   

 
コメント

2件のコメント

さとぴょんさん

2017年1月12日 20:38

ダイエットにパプリカがだめなんですか☆
糖質が多いんでしょうかね。

酢の物と言えば昨日旦那のお母さんが持ってきてくれた
ザワークラウトのようなものを食べました。
蜂蜜や酢が入っているそうで少し甘酸っぱくて美味しかったです♪

パプリカはビタミンCたっぷりなのでお肌にも風邪にも良さそうですね(*´ω`*)

Lililinさん

2017年1月13日 7:59

パプリカは糖質が高いってことで禁止でした😢
色もキレイで、食卓にあると華やかで良いですよね😊
そういえばトマトも禁止されてました。こんなに長くトマトを食べなかったのは初めて!
今日、トマト食べようかな♫

ザワークラウト、美味しいですよねෆ*
日曜日、キャベツが特売なので買えたらまた作ろうと思ってます😄

Lililinさん

ブヨブヨの身体でダラダラとスナック菓子片手にテレビを見ている自分にうんざりして。

公開状況

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Lililinさんの状態

身長 152.00cm
最新の体重 45.75kg
(2017/2/20 6時)
最新の体脂肪率 25.00%
(2017/1/26 14時)
目標体重 45.00kg
目標体脂肪率 23.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 1,256kcal
(-233kcal)
エネルギー消費目標量 1,489kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 5時

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