Lililinさんの『ぶよぶよダラダラ卒業日記』1日のイースマ☆ノート

ぶよぶよダラダラ卒業日記

贅肉を削ぎ落とす!

2017年1月10日の記録

体重・体脂肪 (全員に公開中)

5時 47.05kg ---%
16時 47.40kg 26.20%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,367kcal

05時

142kcal

お味噌汁 お味噌汁
54kcal
ひきわり納豆 ひきわり納豆
87kcal

09時

536kcal

ごま半月
522kcal
難消化性デキストリン
14kcal

11時

254kcal

豚肉とエリンギ ブロッコリー炒め チーズあえ 豚肉とエリンギ ブロッコリー炒め チーズあえ
254kcal

14時

88kcal

アーモンド アーモンド
88kcal

17時

348kcal

ごま半月
348kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計311kcal

12時 Circuit shape 49分 311kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

筋トレ 背伸び
--
 

日記 (全員に公開中)

ぽっちゃりから適正へ (๑˃̵ᴗ˂̵)و ヨシ!

本日、ジムの測定日〜

体型チェックで見事、適正枠に入りましたෆ*
ヾ(o´∀`o)ノワァーィ♪

前回測定日の年末より体重が増えてしまったのは、昨日の甘いもの祭りのせい・・・
そして性懲りも無く、本日も祭りは続いております😅
まずいなぁค(TㅅT)ค

ダイエット開始からおよそ2か月半となり、いつも挫折する頃合いに差し掛かってる。
またリバウンドしてしまうのかっ⁉︎

生理が遅れているのも甘いの食べちゃう一因だなぁ。落ち着かないし、イライラする。

ここが踏ん張りどころだっ
頑張れ〜っ ٩(๑`ȏ´๑)۶




(投稿日時:2017年1月10日 19:32)   

 
コメント

4件のコメント

しーちゃさん

2017年1月10日 19:52

おめでとうございます♪
こういう風に成果が目に見えると、うれしいですよねー。

そういうとき(生理前のイライラや、甘いもの欲求)に豆乳が良いみたいですよ。
1日にグラス1杯くらいを目安に飲むと、効果があるそうです。
無事に乗り切れますように。

さとぴょんさん

2017年1月10日 20:17

おめでとうございます(*^▽^*)
すごいですよ~~!
体脂肪の減りが3%くらい減ってるじゃないですか☆
頑張った成果ですね♪

私も頑張らなきゃなのですが、なんと家族がインフルにかかってしまって(>_<)
ダイエット開始までもうしばらくかかりそうです。

Lililinさん

2017年1月10日 21:45

しーちゃさん(ㆁᴗㆁ✿)
コメント、ありがとうございます•*¨*•.¸¸♬
嬉しい😆

半月に一度の測定日をストレスに思うところもあるんですが、やはり、良い結果が出ると頑張った甲斐があったなぁと思います😁

豆乳♫
明日、早速飲んでみます!

あぁ、ほんと、乗り切れると良いのですが・・・😔

Lililinさん

2017年1月10日 21:50

さとぴょんさん(◍•ᴗ•◍)
ありがとうございます🤣
ほんと、体脂肪の減りには驚きです!

インフルですか😣
ダイエットどころじゃないですね😫
ご家族の方々、早く良くなるといいですね。お大事になさってください。さとぴょんさんもうつらないようにしないとですよね。

Lililinさん

ブヨブヨの身体でダラダラとスナック菓子片手にテレビを見ている自分にうんざりして。

公開状況

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Lililinさんの状態

身長 152.00cm
最新の体重 44.30kg
(2017/1/21 5時)
最新の体脂肪率 26.20%
(2017/1/10 16時)
目標体重 44.00kg
目標体脂肪率 23.00%
体重調整ペース おすすめペース(速め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 1,029kcal
(-413kcal)
エネルギー消費目標量 1,442kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 5時

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