Lililinさんの『ぶよぶよダラダラ卒業日記』1日のイースマ☆ノート

ぶよぶよダラダラ卒業日記

贅肉を削ぎ落とす!

2017年1月3日の記録

体重・体脂肪 (全員に公開中)

8時 46.20kg ---%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計823kcal

07時

169kcal

MCTコーヒー MCTコーヒー
169kcal

10時

148kcal

ザワークラウト(参考値) ザワークラウト(参考値)
12kcal
卵
99kcal
白菜とえのきのお汁 白菜とえのきのお汁
37kcal

12時

38kcal

鶏ハム(むね) 鶏ハム(むね)
28kcal
セロリ セロリ
11kcal

15時

135kcal

煎茶(湯飲み茶碗) 煎茶(湯飲み茶碗)
2kcal
栗蒸しようかん 栗蒸しようかん
133kcal

19時

127kcal

サブレ サブレ
98kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
おこし おこし
23kcal

20時

206kcal

ストロベリープロテイン ストロベリープロテイン
170kcal
かきフライ かきフライ
36kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計271kcal

9時 スローランニング5.70km 46分 271kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

筋トレ 背伸び う〜体操
-- --
 

日記 (全員に公開中)

鶴サブレー

あぁ、お正月ですっかり甘いもの癖がついてしまった‼︎
明日から、キッパリ止めることができるのか?
・・・って疑問形なところが、すでに緩んでる。

できない。
できないと思う😭


本日の甘いもの (๑´ڡ`๑)
親戚からのお年賀。鶴サブレーです。
群馬県って鶴の形なんですよね。

何だか、こういうクッキーみたいなものが食べたいなぁと思ってたので嬉しい😆

今日は実家で栗蒸し羊羹もお茶うけでいただきました。
あれも美味しかったなぁ。。。😋
(投稿日時:2017年1月3日 19:52)   

 
コメント

4件のコメント

さとぴょんさん

2017年1月3日 23:42

Lililinさんのおやつの数が増えていく~(笑)
と言う私も今日は、ケーキを2つも食べてしまいました。
写真を撮る前に食べてしまうのが残念なところ(>_<)

私も栗蒸し羊羹大好きです♪

Lililinさん

2017年1月4日 9:16

さとぴょんさ〜ん!
甘いもの祭りが終わりません😝
まだお年賀でいただいたお菓子がたくさんあるぅ〜😋

わたしはお菓子をちょっとずつ食べるっていうのが苦手で、あればあるだけ食べちゃうんですよね〜😅
それで良いことなんて一つもないのに。
せっかくの美味しいお菓子も食べ過ぎれば気持ち悪くなるし、自己嫌悪でダイエットどころでなくなるし・・・

自制心を持ってお菓子量をコントロールできるようになりたいです。
お正月はそのトレーニングにぴったりですね。
頑張ります!

さとぴょんさん

2017年1月4日 17:29

大丈夫ですよ(*´ω`*)

Lililinさんはたくさん運動もしているし
体重もどんどん減ってますもの♪
きっと次に体脂肪をはかる時には体脂肪も
減っているのではないでしょうか☆

もちろんお菓子の食べすぎは程々ですけどね(笑)
私も気をつけなきゃです☆

Lililinさん

2017年1月4日 21:21

さとぴょんさんの優しいお言葉に励まされます😢

程々に、ですね!

Lililinさん

ブヨブヨの身体でダラダラとスナック菓子片手にテレビを見ている自分にうんざりして。

公開状況

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Lililinさんの状態

身長 152.00cm
最新の体重 49.20kg
(2017/12/4 5時)
最新の体脂肪率 32.00%
(2017/11/30 6時)
目標体重 43.00kg
目標体脂肪率 23.00%
体重調整ペース 目標達成日を指定
(2018年3月1日)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 1,030kcal
(-571kcal)
エネルギー消費目標量 1,601kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 5時

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