Lililinさんの『ぶよぶよダラダラ卒業日記』1日のイースマ☆ノート

ぶよぶよダラダラ卒業日記

贅肉を削ぎ落とす!

2017年1月28日の記録

体重・体脂肪 (全員に公開中)

5時 44.05kg ---%
 

運動 (全員に公開中)

消費:計395kcal

13時 Limit run 53分 395kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

筋トレ 背伸び う〜体操
 

日記 (全員に公開中)

おから オーブンで焼きました

生おからははやく悪くなるらしいので、連続でおから料理です。。。
ちょっと日持ちするモノということで、ココアと卵を足して、オーブンで焼きました。
少し、エリスリトールも入れてます。

おからパウダーで同じ様な材料を使って電子レンジで作ったものより美味しいような・・・
生おからというのも良かったのかな。

凝った料理は続かないので、簡単でシンプルな材料でできる、カロリー、糖質共にそんなに高くない、しかも腹持ちがよいオヤツを作れたら体重維持に役立つと思うので、色々試してみよう♫


(投稿日時:2017年1月28日 22:06)   

 
コメント

2件のコメント

さとぴょんさん

2017年1月29日 9:30

おからの料理頑張ってますね~♪
ココアと卵も入って栄養満点ですね(*´ω`*)
私もイースマに入ったばかりの時にイースマの仲間に
おから蒸しパンを教えてもらったことがあるのですが
美味しかった覚えがあります。
Lililinさんのはココアが入っているから更に美味しそうです(*´ω`*)

Lililinさん

2017年1月29日 10:20

さとぴょんさん♫

おからの蒸しパンとかって、ダイエット中なら食べるけど、普通に美味しいってものじゃないと思っているのですが、ココアとかバターとかクリームチーズとかを入れるとそれなりにいけるというか・・・。
その中でカロリーを考えるとココアかなと思って色々試してます♫
空腹を我慢したくない、でも美味しくないもので満たしたくない、ということで、慣れないおやつ作り、楽しみながらやってます😊
お気に入りのレシピが完成すると良いのですが😄

Lililinさん

ブヨブヨの身体でダラダラとスナック菓子片手にテレビを見ている自分にうんざりして。

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Lililinさんの状態

身長 152.00cm
最新の体重 48.90kg
(2017/4/4 5時)
最新の体脂肪率 25.00%
(2017/1/26 14時)
目標体重 44.00kg
目標体脂肪率 23.00%
体重調整ペース おすすめペース(速め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 1,136kcal
(-456kcal)
エネルギー消費目標量 1,592kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 5時

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