Lililinさんの『ぶよぶよダラダラ卒業日記』マイページ

ぶよぶよダラダラ卒業日記

贅肉を削ぎ落とす！

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 2020年8月22日

体重・体脂肪 （全員に公開中）

体重・体脂肪はありません
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計242kcal

242kcal

鶏肉　むね（皮なし）/まいたけ/えのきたけ/にんじん/セロリ/しいたけ　生/トマトジュース/オートミール/たまねぎ
 
食物繊維(総量)(g)/摂取量:6.3/目標量(下限):17 栄養調査値(上限):30 炭水化物(g)/摂取量:28/目標量(下限):152 目標量(上限):212.8 脂質(g)/摂取量:3.5/目標量(下限):27 目標量(上限):33.8 たんぱく質(g)/摂取量:27.8/推定平均必要量:40.3 推奨量:50.4 適正比率(上限):60.8 エネルギー(kcal)/摂取量:242/基礎代謝量:1,159 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,094 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):1,337

栄養素の摂取状況

 
 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

筋トレ背伸びう〜体操
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日記 （全員に公開中）

日記はありません

Lililinさんのプロフィール

基本情報

ユーザー名：Lililin
  •  性別：女
  •  年齢：51歳
  •  身長：152.00cm
  •  目標体重：45.00kg
  •  目標体脂肪率：20.00%
  •  エネルギー摂取目標量：1,216kcal（現体重に対する目標量より-523kcal）
  •  エネルギー消費目標量：1,739kcal（現在の生活活動より+0kcal）

Lililinさんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
ブヨブヨの身体でダラダラとスナック菓子片手にテレビを見ている自分にうんざりして。
意気込み
贅肉を削ぎ落とす！

Lililinさん

ブヨブヨの身体でダラダラとスナック菓子片手にテレビを見ている自分にうんざりして。

公開状況

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コメント コメント歓迎
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Lililinさんの状態

身長 152.00cm
最新の体重 56.00kg
(2020/7/22 14時)
最新の体脂肪率 36.90%
(2020/7/22 14時)
目標体重 45.00kg
目標体脂肪率 20.00%
体重調整ペース おすすめペース（速め）
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 1,216kcal
(-523kcal)
エネルギー消費目標量 1,739kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 5時

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