2016年12月
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160kcal |
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食事 （全員に公開中）
摂取：計746kcal
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103kcal |
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196kcal |
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117kcal |
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169kcal |
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ぶよぶよダラダラ卒業日記
贅肉を削ぎ落とす！
2017年1月16日の記録 < 前日|翌日 >
体重・体脂肪 （全員に公開中）
| 5時 | 44.55kg | ---% |
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栄養素の摂取状況
運動 （全員に公開中）
消費：計427kcal
| 12時 | Limit run | 52分 | 427kcal |  |
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※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです（分入力時のみ）
歩数はありませんイースマ☆マーク （全員に公開中）
| 筋トレ | 背伸び | う〜体操 |
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| ● | ◎ | -- |
日記 （全員に公開中）
アーモンド大袋 完食！
食事指導を受けていたとき、食後3時間を目安に100キロカロリー未満で糖質の少な目な間食をとるように指示されていました。
で、ナッツ類や種などの類を大袋で買ったのだけど、最初はとても心配でした。
カリカリしたものってあとをひくから、一気に食べちゃったらどうしよう〜っ‼︎😫
突然、過食の波に飲み込まれるので、全く自分を信用できない！
・・・が、本日無事に過食することもなくアーモンドを完食〜ෆ*
はぁ、良かった•*¨*•.¸¸♬
こないだ、一足先に食べ終えたカシューナッツはちょいちょい食べ過ぎたので、次回はカシューナッツは買うのやめよー。
美味し過ぎて、コントロールが難しいものはおうちに置かないに限る ٩(๑`ȏ´๑)۶
写真は小分けして持ち歩いてるアルミの容器😊どのナッツを入れてもだいたい100キロカロリーになります。
ダイエットを始めてから外出時はいつも一緒♫
大事な仲間ですね😆
いつもありがとう😘
（投稿日時：2017年1月16日 20:32）
コメント
2件のコメント
さとぴょんさん
2017年1月16日 20:56
可愛い容器ですね(*´ω｀*)❤
こんな容器に入ったナッツだったら、ついつい
ニマニマしながら食べちゃいそうです♪
体重もこの調子だと今週中には目標体重に行きそうな勢いですね♪
この調子でファイトです♪
Lililinさん
2017年1月17日 8:28
さとぴょんさん♫
先週の初めの過食でどうなることかと思いましたが、なんとか持ち直しました😅
いつも応援していただき、どうもありがとうございますෆ*
まだまだ安心はできませんけど、頑張ります😤