Lililinさんの『ぶよぶよダラダラ卒業日記』1日のイースマ☆ノート

ぶよぶよダラダラ卒業日記

贅肉を削ぎ落とす!

2017年1月6日の記録

体重・体脂肪 (全員に公開中)

5時 46.05kg ---%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計914kcal

05時

218kcal

白菜と豚肉の豆乳スープ 白菜と豚肉の豆乳スープ
218kcal

11時

336kcal

ささみフレークcoop缶
30kcal
ピーマンの酢の物
31kcal
ひれカツ!サンド
275kcal

14時

88kcal

アーモンド アーモンド
88kcal

16時

122kcal

カマンベールチーズ カマンベールチーズ
53kcal
おこし おこし
69kcal

18時

151kcal

プレーンヨーグルト プレーンヨーグルト
62kcal
ゴールデンホエイ プレーン
70kcal
りんご りんご
18kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計369kcal

12時 Limit run 52分 369kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

筋トレ 背伸び
--
 

日記 (全員に公開中)

カツサンド

もちろん、職場からの貰い物😋
先日も、持って帰ってね〜と言われたんだけど、その時は断りました🙅
こういう高カロリーなものを食べたことが引き金となって過食してしまうのが怖いから☠️

順調にダイエットしていたのにもかかわらず、些細なことがきっかけとなって何度もリバウンドしているので😣もう同じ失敗をしたくない。

過食は1人で家にいる時が危ない😰
今日は、仕事の後ジムの予約を入れていて昼食をとったら出かけるから大丈夫。。。だよねっ⁈
そう言い聞かせてやっとカツサンドをもらった。

何も考えず、無邪気にカツサンドを頬張る日はくるのだろうか??
もちろん、リバウンドをしていない状態で!

来月あたり、すっかり体重戻っちゃって、
職場のパンをパクパク食べてたらイヤだなぁ〜っ😱
そうならないよう、慎重に口に入れるものをコントロールしよう💪

(投稿日時:2017年1月6日 18:05)   

 
コメント

2件のコメント

さとぴょんさん

2017年1月6日 18:47

わあ♪体重もう1kgほどで目標体重じゃないですか~☆
目標まであと一頑張りですね(*´ω`*)
Lililinさんは、カツサンドなどを食べてもちゃんとカロリーを
セーブされてるし運動もしているので大丈夫だと思います(^_-)-☆
私は、この頃すっかり未来入力をさぼっているので子供たちが
学校に行くようになったら頑張りまーす☆

Lililinさん

2017年1月7日 10:38

さとぴょんさん(◍•ᴗ•◍)
おはようございます😃

目標まであとちょっと!
頑張ります♫
いつも、さとぴょんさんの優しいコメントで励まされる🙂
ほんとうにありがとうございますෆ*

学校が始まるまでママはいつもより忙しいんでしょうね♫
賑やかで楽しいんでしょうけどね😊

Lililinさん

ブヨブヨの身体でダラダラとスナック菓子片手にテレビを見ている自分にうんざりして。

公開状況

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Lililinさんの状態

身長 152.00cm
最新の体重 44.30kg
(2017/1/21 5時)
最新の体脂肪率 26.20%
(2017/1/10 16時)
目標体重 44.00kg
目標体脂肪率 23.00%
体重調整ペース おすすめペース(速め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 1,029kcal
(-413kcal)
エネルギー消費目標量 1,442kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 5時

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