ぶよぶよダラダラ卒業日記(2017年1月27日) | Lililinさんのイースマ☆ノート

ぶよぶよダラダラ卒業日記

贅肉を削ぎ落とす！

2017年1月27日の記録 < 前日|翌日 >

2016年12月 2017年1月 2017年2月

体重・体脂肪（全員に公開中）

5時	44.00kg	---%

食事（全員に公開中）

摂取：計993kcal

05時

134kcal

	エリンギとニラのお味噌汁 49kcal		粉チーズのおからコロッケ 85kcal

09時

241kcal

	ローソン　ＮＬ　ブランクリームサンド　袋４個 171kcal		不二家　ルック・カレ　カカオ７０　箱５７ｇ 30kcal
	Ｑ・Ｂ・Ｂ　チーズデザート　熊本県産和栗　箱１５ｇ×６ 40kcal

11時

344kcal

	絹ごし豆腐 73kcal		ザワークラウト（参考値） 12kcal
	焼きいも 244kcal		難消化性デキストリン 14kcal
	L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal

15時

71kcal

	カマンベールチーズ 71kcal

17時

204kcal

	ゴールデンホエイプレーン 141kcal		プレーンヨーグルト 62kcal
	L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal

栄養素の摂取状況

運動（全員に公開中）

消費：計312kcal

14時	スローランニング7.04km	55分	312kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです（分入力時のみ）

歩数はありません

イースマ☆マーク（全員に公開中）

筋トレ	背伸び	う〜体操
--	◎	◎

日記（全員に公開中）

おから焼きました焼き芋食べました

昨日買ったおからを焼いてみました。
おからと同量のお豆腐と混ぜて、味付けはハーブソルトと粉チーズ。
美味しかった😆

今日は、目標体重に達したらたべようと思って楽しみにしていた焼き芋を食べました〜っ🍠
ヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪
あぁ〜、なんて美味しいのっ‼︎

一本まるまる完食しちゃう？
いやー、それは食べ過ぎ。
心、揺れるわ〜っ😩

・・・結局、半分食べた😋
残りは旦那にすすめてみます。

今まで芋類は禁止していたけれど、体重も減ってきたことだし、これからは様子見ながら体重が増えない程度に、徐々に食べられたら良いなぁ。。。
だって、お芋、好きෆ*

（投稿日時：2017年1月27日 18:55）

2件のコメント

さとぴょんさん

2017年1月27日 20:07

おからの味付け美味しそうです♪

焼き芋は半分でも高カロリーですね(>_<)
でも、美味しかったようで良かったです♪
好きなものを食べられるとやはり心が潤いますね♪

目標体重をもう一段回下げたんですね☆
体重って減らそうと思えばいくらでも減りそうですが
好きなものも食べつつ楽しみながらダイエット出来たら
いいですね(^_-)-☆

Lililinさん

2017年1月28日 10:14

さとぴょんさん♫

焼き芋、すごいカロリーですよね😳一本まるまるは論外ですが、半分でもなかなかなモノですからダイエット中は手が出せません😭何も考えずにパクパク食べていた頃が懐かしいっ！
でもその頃より何倍も焼き芋味を堪能しているのでかえってお得っ⁉️（ポジティブシンキング😆）

目標体重の設定を下げたんですけど、ここまで落とすのはムリ、というか若い子ならまだしもこの歳ではそこまで痩せる必要ないかなと思ってます😅
ただ、もう少し体重がこのくらいで安定するまでカロリー制限をしていこうと思っているので目標カロリーの参考にするために下げてみました。
ちょっと糖質制限をゆるめつつ、リバウンドしないようにできればと思っているのですが、どうなることやら。。。

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身長	152.00cm
最新の体重	53.10kg (2022/10/11 8時)
最新の体脂肪率	34.90% (2022/10/11 8時)
目標体重	45.00kg
目標体脂肪率	22.00%
体重調整ペース	目標達成日を指定 (2024年12月1日)
体重調整方法	食事のみ
エネルギー摂取目標量	1,391kcal (-258kcal)
エネルギー消費目標量	1,649kcal (+0kcal)
1日の目標歩数	1000 歩

月経	なし
妊娠	なし
授乳	なし
身体活動レベル	低い(1.5)
1日の始まりの時間	5時

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