2016年12月
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20kcal |
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食事 （全員に公開中）
摂取：計2,618kcal
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73kcal |
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2,109kcal |
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6kcal |
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229kcal |
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なにを食べれば良いの？
2017年1月1日の記録 < 前日|翌日 >
体重・体脂肪 （全員に公開中）
| 6時 | 49.00kg | ---% |
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栄養素の摂取状況
運動 （全員に公開中）
消費：計0kcal
イースマ☆マーク （全員に公開中）
| 目 |
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| ◎ |
日記 （全員に公開中）
お正月
あけましておめでとうございます♪
皆様にとって良き年となりますように～（祈
というわけで今日が年末年始最大の山場、お正月なのね。
毎年私の実家に集まるの。今年は娘はパスで、息子と夫と私の三人。
朝雑煮を作って、その片付けをし、化粧＆着替えをして
実家まで運転手をし（男性陣は飲むので運転は私）
10時頃から1時頃まで宴会、その後一族揃ってお墓参り
いつもは夕食まで実家で食べて帰るんだけど
今年は娘と別行動なので早めの夕方頃に先方を出て
息子を寮まで送り届け、帰宅後は超特急で夕食の支度をし
家族に食べさせ片づけをし、入浴し・・・でやっと今。
うん、疲れた☆（笑
でも今年は（今年も？）特にイヤなこともなく、良いお正月だったわ。
暮れからの年末年始イベントを漏れなく全部こなした達成感もあるし。
明日からはさっさと平日モードに切り替えよっと♪
というわけで測定結果。
7時台起床、同カフェオレ、同お雑煮。
7:34 119 ←食前 桑飴1 食後はずっと立ち仕事
8:41★167 ←1時間
9:00 115 ←1時間半
1/1土雑煮(餅1個)181 糖29.4g69% 油16% ピ167(1h)↑48桑飴1個
餅1個でどうよこの上がりっぷり！ ってくらい潔い上がり方だった。
というか雑煮の油脂率が低すぎなの。
気持ちと時間に余裕があれば事前にクルミでも食べるんだけど
今日はそんな余裕なしだから。
でもイースマのお告げによれば糖質30gだから～と思って
桑飴1個で我慢。そしたら無事1時間半値では下がっていた。
で、この潔すぎる下がり方がまた・・・（苦笑
10時頃実家着。11時頃から食事（というか宴会）。
10:51 126 ←食前 桑飴1
12:02 138 ←1時間 桑飴2
13:03 102 ←2時間 桑飴1
13:53 129 ←3時間 墓参り後 桑飴1
14:48 144 ←4時間 桑飴1 この後昼寝
16:02 147 ←5時間 目覚め直後 桑飴1 この後運転
17:16★164 ←6時間 帰宅直後 桑粉茶2
18:08 123 ←7時間
1/1土お正月宴席2109 糖117.9g24% 油49% ピ164(6h)↑38桑飴7*桑粉2g
食前値の高さがちょっと謎だったけど
（空腹＝脂肪分解モードで上がったのか
運転＝安静のせいでお雑煮の分が盛り返してきてたのか）
食事の内容自体は血糖コントローラーには優しい内容だった。
肉魚料理が多くて、ご飯系のお寿司は最後の方に大皿形式で出ただけ
だったから。寿司は6貫程度しか食べなかった（やや記憶曖昧）。
あとはフライ系の衣や、おせちに使われてる小麦粉とか栗きんとんね。
とにかくタンパク質に不自由しない構成だったから
私も安心してバクバク食べちゃった（苦笑
記録からは漏れてるものもかなりあると思うけど
「さけのテリーヌ」をその分多めに入力してある。
総カロリー的にはこんなもんじゃないかしら？ 誤差1～2割程度。
あと、塩分がすごいことになってたorz。
明日は腎臓をいたわらないとだわ・・・。
で、桑は飴を持っていったので、食事の合間に適当に投入。
結果的には糖質約120g（誤差あり）程度を、桑飴7個と桑粉茶2gの
計9g相当で160台に抑えたわ♪ 食事内容に助けられた。
今日の運動はゼロ。食後の墓参り程度。
油脂率は約50％、糖質120×0.9で118、二乗で桑は約14g。
差の5g分はタンパク質の効果と、あと食事自体が長かった
（3時間近くだらだら喋りながら断続的に食べ続けていた）
ことの効果なんだろうなぁ・・・。
まぁでもこれは分析のしようがないわ。
結果的には桑9gで乗り切ったんだから問題なし、としよう。
で、帰宅後の夕食はもう、私はロールキャベツ2個と数の子だけ。
糖質11g程度なので測定せず。
はぁ・・・。やれやれ。終わったわ～・・・☆
宴席の食事内容が思ったより優しくて良かった。
血糖値も朝昼160台に抑えたし。例年は一人1人前ずつ来るお寿司が
今年から大皿形式に変わってたのもラッキーだった♪
まぁ問題はあれ、体重なんだけど・・・。
大みそかのステーキでガッツリ増えてしまい、今日また食べたから。
しかも塩分多め。
まぁこれは、今後数日かけて48kg台に戻せばいいかと。うん。
なにはともあれ。今日はもう寝るの。睡眠大事☆
おやすみなさい～・・・♪
（投稿日時：2017年1月2日 00:01）
コメント
2件のコメント
hannaさん
2017年1月2日 16:39
元旦のお節料理も血糖値安定でのりきったね(´ー｀)v
桑飴はこんな日でもまわりを気にせずコントロール出来る☆
ダイエットにしてもやってない方からすると挙動不審行為ｗ
一過性の体重変化は塩分による保水もあるしちょっとの違いで右往左往してる方もいるけれどユーちゃんはその点は把握してるから安定☆
実行してない方はそのまま太っちゃったりしてる場合もあるけれど～
こちらのお節料理は年越しご膳がメインで翌日のお正月はお雑煮をいただいて前日の残り物を朝食にいただくってパターン、晩御飯にはすでに通常メニュー
今日から姉夫婦も帰省してくるので賑やか本番は今日から～
お年玉イベントも終了♪
クリスマスから年末までの間に弟夫婦で一足早く義妹の実家に帰省してたらしく
お年玉、明莉ちゃんからするとひいおばちゃん、おばあちゃま、伯母さんから預かり状態で自分一番目じゃなく4番目だったｗ
お正月に帰省があると思ってたので一番or二番目にならず残念(笑)
義妹に母がお年玉を渡さない理由も説明し多いのでは～と言われたけど明莉ちゃんへのお年玉というよりお祝いも兼ねてるからと話して一件落着♪
お嫁さん(義妹)のおばあ様より金額が超えずちょうど妥当な線でよかった～ありがとう。
弟とは少し前に丁度話題になったけど気遣いたい部分察して欲しい部分が同じや近いので言葉を並べなくても伝わりやすいのよね。←たぶん父譲り
ガストの用意されてるもう一つのパンは何?と思って検索してみたら出てこずだったけど糖質制限メニューなんてあるんだね☆
すかいらーくグループだった知らなかった～統合もあるかもだけど～
大手は５大栄養素開示してるところ多いからまーまー記録もしやすい。
実家の電子レンジ導入もかなり遅い方だったと思う。
確か、会社の方で電子レンジが必要になりサンプルを取り寄せてそのうちのサンプルをいただいた感じ(笑)←大量購入になるのでメーカーはサンプル無償でくれる。
いまや携帯にしても電磁波ばかりで電子レンジのガラス面も対策されたモノになってぜんぜん問題ないぽいね。
いまだに振動の熱源で化学変化する素材(栄養素)あるのではないかと少し心配してるｗ
知覚過敏とアイコスの関係について
もともと知覚過敏の要素を持ちあわせてる方が普通煙草でタールでだまされてた風なところ？アイコス変えてタールがなくなり熱風刺激で知覚過敏を助長させてるような症状になってるようと考察してるサイトがあった。
アイコスが原因で知覚過敏がひどくなった風に解釈してる方もいるよう
紙煙草でももともと熱風刺激はあったはずだし環境の変化でアイコスを原因にした方が心が安まるのかな？とあまりよく解ってないのでこういった解釈にいたった(苦笑)
アイコスというと久しぶりにアイコスを使って充電完了してるのに即赤ランプになったりして
１分ほどで後３０秒オレンジランプが点灯しちゃったりでアイコス無駄にしまくってます(T_T)
本体の箱持ってこなかったので問い合わせも出来ず困ってる。
先走ったりこちらも相談いただいたりお世話に成ってます。
こちらこそ宜しくお願いします。
このコメント朝の7時頃から書いててお食事あったり手伝いに呼ばれてブラウザ出しっぱなしでやっと「登録する」ボタンが押せました(苦笑)
帰省すると記録もままならなくなる。お昼ご飯何食べたっけ～ってこれから記録ｗ
ユーノさん
2017年1月2日 23:45
＞hannaちゃん♪
うん、なんとか無事に乗り切れたみたい♪ 今はひたすらホッとしてます☆
ダイエットが知らない人から見たら挙動不審行為ってわかる～！（笑
そそ、一時的な体重増は大部分が塩分過多による水太りだよね。あとお通じとか。
私総カロリーも総糖質も管理してるから、そのへんはあまり心配してないの☆
そもそも歩きで消費カロリーも増えてるはずだし、2000kcal未満を続けていれば元に戻る自信はありよ♪
hannaちゃんの方は大みそかが豪華版なのね～♪ 違いが面白い♪
紅白見ながらお節をいただくような感じかしら。お正月の夜はもう通常パターンなんだ、へ～♪
今日からお姉様ご夫婦も加わるのね。賑やかなのは良いよね♪ 楽しんでね～♪
お年玉イベントも無事終了したようでなにより♪ 明莉ちゃん皆の愛情を一身に受けてる感じ（笑
4番目でしたか～。暮れの時点でもらってたんじゃ勝ち目はないね（笑
ガスト、なんか誤解があると思うんだけど、ガストとステーキガストはメニューが違うのよ～。
私の行ったのはステーキガストなので糖質制限メニューはなかったです。
で、フォカッチャはこちら☆
http://www.skylark.co.jp/steak_gusto/menu/salad.html
上の方の写真に、パンの皿があって、フォカッチャと丸いパンが載ってます。
そしてちなみに、私が大みそかに食べたのがこれ↓（笑
http://otpn.jp/steak_gusto_ichibo.php
イチボのハーフポンドを食べたの♪ 写真みたいに中は赤くミディアムレア状態。食べ応えあって美味しかったです♪
栄養素は熱で壊れたりもするからね。レンジで壊れる分もあると思う・・・。
でもまぁそこは目をつぶってます。
知覚過敏とIQOSの関係はまだ噂レベルだからね。そのうちどこかから正式な論文とか出るかもだけど。
ただ私の場合、喫煙した息を吐く時、知覚過敏で痛む部分に息を当てる癖があったことに気づいたのよ。
で、最近注意して、息を吐く時痛むところには直接当たらないよう気をつけてるの。そしたらやっぱり少し楽。
あと、食後30分の話を思い出して、最近食後30分は喫煙しないようにしてます。
再石灰化を邪魔する影響がIQOSにあるかもしれない可能性を考えて・・・。
私も時々、即赤ランプがつくことがあります。でも加熱前に赤ランプ点灯したのは、上手に抜いて、
本体に戻して再充電してやり直せばちゃんと吸えるよ～♪
帰省中はネットも大変だよね～。
そういえば私もアメリカ旅行中は食記録はパスしてたなぁ・・・。まぁ海外だったってのもあるけど。
hannaちゃんもあまり無理せずに・・・ね。なお私へのコメントに関しては全然頑張らなくていいからね☆
せっかく帰省してるのだし、ネットよりご家族との時間を優先した方が良いって気も・・・（汗
まぁそこはhannaちゃんが判断することだけど、とりあえず私に関しては一切お気遣いなく・・・なので。
はい、こちらこそよろしく～♪ 良いお正月を過ごしてね♪♪