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181kcal |
ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒/陳皮100g/新ビオフェルミンＳ錠 9粒/高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用/煎茶/玉葱粒（オリヒロ）10粒 |
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体重・体脂肪 （全員に公開中）
| 9時 | 51.60kg | 29.90% |
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なにを食べれば良いの？
2021年10月28日
食事 （全員に公開中）
摂取：計1,854kcal
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601kcal |
ワイン（赤）/りんご（皮付き）/黒にんにく/トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル/棒寒天/アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒/大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒/大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンＤ ボトル９０粒/プレーンヨーグルト（無脂肪）/干しブルーベリー/黒酢/アボカド/きなこ/濃色はちみつ |
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834kcal |
アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒/落花生/煎茶 茶葉/村上農園 ブロッコリースーパースプラウト/大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒/にんじん（皮付き）/まいたけ/えのきたけ/青ピーマン/なす/レタス/手羽/サバの味噌煮（サバなし）/にぎり寿司（あなご） ☆彡総菜屋/チーズナン（大きめ）1/6/大西洋さけ/豆味噌（八丁味噌ほか） |
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238kcal |
低脂肪牛乳（グラス）/アイスコーヒー/金芽麦ご飯/アマニ油/納豆（おかめ）/アーモンド |
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栄養素の摂取状況
運動 （全員に公開中）
消費：計0kcal
イースマ☆マーク （全員に公開中）
| 目 |
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| ○ |
日記 （全員に公開中）
ユーノさんのプロフィール
基本情報
ユーザー名：ユーノ
性別：女- 年齢：56歳
- 身長：160.00cm
- 目標体重：53.00kg
- 目標体脂肪率：%
- エネルギー摂取目標量：2,136kcal（現体重に対する目標量より+267kcal）
- エネルギー消費目標量：1,869kcal（現在の生活活動より+0kcal）
ユーノさんのこと
- イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
- カロリー＆栄養管理に。 未来時間での入力もしてます。 食事予定を計画したりメモしたり。 0時の欄は一日かけて食べるもの。 24時の欄は歩きコース＆活動量。 2015年7月64kg体脂肪率40％開始 約半年で50kg25％未満まで達成。 現在…週3回歩き(目安8000歩)。 緑内障、低血圧、時々アレルギー。
- 意気込み
