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186kcal |
玉葱粒（オリヒロ）10粒/煎茶/ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒/陳皮100g/CACAO72%チョコ（明治）3枚 ミルクチョコ代用/新ビオフェルミンＳ錠 9粒 |
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なにを食べれば良いの？
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2020年1月24日
食事 （全員に公開中）
摂取：計2,156kcal
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603kcal |
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル/棒寒天/アボカド/プレーンヨーグルト（無脂肪）+米油/きなこ/濃色はちみつ/オリゴ糖（ブドウ糖代用）/ドライマンゴー/りんご（皮付き）/黒にんにく/黒酢/アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒/大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒/サントリー ＤＨＡ＆ＥＰＡ＋セサミンＥ ボトル１２０粒 |
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1,097kcal |
アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒/煎茶 茶葉/落花生/村上農園 ブロッコリースーパースプラウト/プンパーニッケル（USDAデータ訂正済)/サワークリーム/豚肉 かたロース/生卵/トマトケチャップ/ほたるいかの酢味噌がけ/いわし 蒲焼き缶詰 1/2 |
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269kcal |
低脂肪牛乳（グラス）/アイスコーヒー/納豆（おかめ）/麦ご飯/アーモンド/アマニ油 |
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栄養素の摂取状況
運動 （全員に公開中）
消費：計0kcal
イースマ☆マーク （全員に公開中）
| 目 |
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日記 （全員に公開中）
ユーノさんのプロフィール
基本情報
ユーザー名：ユーノ
性別：女- 年齢：54歳
- 身長：160.00cm
- 目標体重：53.00kg
- 目標体脂肪率：%
- エネルギー摂取目標量：2,082kcal（現体重に対する目標量より+267kcal）
- エネルギー消費目標量：1,815kcal（現在の生活活動より+0kcal）
ユーノさんのこと
- イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
- カロリー＆栄養管理に。 未来時間での入力もしてます。 食事予定を計画したりメモしたり。 0時の欄は一日かけて食べるもの。 24時の欄は歩きコース＆活動量。 2015年7月64kg体脂肪率40％開始 約半年で50kg25％未満まで達成。 現在…週3回歩き(目安8000歩)。 緑内障、低血圧、時々アレルギー。
- 意気込み
