ユーノさんの『なにを食べれば良いの?』マイページ

なにを食べれば良いの?

 2021年8月2日

体重・体脂肪 (全員に公開中)

体重・体脂肪はありません
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計2,565kcal

181kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒/陳皮100g/新ビオフェルミンS錠 9粒/高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用/煎茶/玉葱粒(オリヒロ)10粒

594kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル/棒寒天/アボカド/プレーンヨーグルト(無脂肪)/きなこ/濃色はちみつ/干しブルーベリー/りんご(皮付き)/黒にんにく/黒酢/アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒/大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒/ワイン(赤)/大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒

1,552kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒/落花生/煎茶 茶葉/アマニ油/大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒/フランスパン/自家製ハム(三元豚生ハム)/自家製銀鮭のマリネ レタス添え/野菜の冷ポタージュ/スズキ(小さめ)の焼き物 プロヴァンス風ソース/ミートソーススパゲティ ハーフ/エスプレッソ/干しプルーン/オレンジのコンポート/桃のシャーベット/ババロア/バナナのデザート パイ生地とクリーム添え

238kcal

低脂肪牛乳(グラス)/アイスコーヒー/金芽麦ご飯/アマニ油/納豆(おかめ)/アーモンド

 

栄養素の摂取状況

 
 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

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日記 (全員に公開中)

日記はありません

ユーノさんのプロフィール

基本情報

ユーザー名:ユーノ
  •  性別:女
  •  年齢:55歳
  •  身長:160.00cm
  •  目標体重:53.00kg
  •  目標体脂肪率:%
  •  エネルギー摂取目標量:2,122kcal(現体重に対する目標量より+267kcal)
  •  エネルギー消費目標量:1,855kcal(現在の生活活動より+0kcal)

ユーノさんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
カロリー&栄養管理に。 未来時間での入力もしてます。 食事予定を計画したりメモしたり。 0時の欄は一日かけて食べるもの。 24時の欄は歩きコース&活動量。 2015年7月64kg体脂肪率40%開始 約半年で50kg25%未満まで達成。 現在…週3回歩き(目安8000歩)。 緑内障、低血圧、時々アレルギー。
意気込み

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。
24時の欄は歩きコース&活動量。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

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ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 51.20kg
(2021/8/1 9時)
最新の体脂肪率 29.50%
(2021/7/30 8時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,122kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,855kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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