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187kcal |
玉葱粒（オリヒロ）10粒/煎茶/新ビオフェルミンＳ錠 9粒/ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒/陳皮100g/大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒/CACAO72%チョコ（明治）3枚 ミルクチョコ代用 |
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食事だけで減らしたい
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2018年12月11日
食事 （全員に公開中）
摂取：計2,176kcal
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611kcal |
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル/棒寒天/アボカド/プレーンヨーグルト（無脂肪）+米油/きなこ/アマニ油/濃色はちみつ/ドライマンゴー/りんご/黒にんにく |
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952kcal |
スープ なめこ モロヘイヤ/落花生/桑粉茶3g/煎茶 茶葉/アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒/村上農園 ブロッコリースーパースプラウト/さば 水煮缶詰/焼きそば めん/ソース焼きそば 具材/日清焼きそばソース込み 調整分/黒酢 |
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425kcal |
低脂肪牛乳（グラス）/アイスコーヒー/アマニ油/納豆（おかめ）/麦ご飯/アーモンド/冷やし焼きいも/マヨネーズ 全卵型 |
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栄養素の摂取状況
運動 （全員に公開中）
消費：計0kcal
イースマ☆マーク （全員に公開中）
| 目 |
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日記 （全員に公開中）
ユーノさんのプロフィール
基本情報
ユーザー名：ユーノ
性別：女- 年齢：53歳
- 身長：160.00cm
- 目標体重：53.00kg
- 目標体脂肪率：%
- エネルギー摂取目標量：2,064kcal（現体重に対する目標量より+267kcal）
- エネルギー消費目標量：1,797kcal（現在の生活活動より+0kcal）
ユーノさんのこと
- イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
- カロリー＆栄養管理に。 未来時間での入力もしてます。 食事予定を計画したりメモしたり。 0時の欄は一日かけて食べるもの。 2015年7月64kg体脂肪率40％より開始 約半年で50kg25％未満まで達成。 現在は体重･血糖･腎機能フォロー中。 月水金土は歩きDAY（最低4km）。
- 意気込み
