ユーノさんの『なにを食べれば良いの?』1日のイースマ☆ノート

なにを食べれば良いの?

2024年4月1日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

10時 50.20kg ---%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計2,404kcal

00時

169kcal

陳皮100g 陳皮100g
54kcal
新ビオフェルミンS錠 9粒 新ビオフェルミンS錠 9粒
0kcal
高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用
83kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 玉葱粒(オリヒロ)10粒
10kcal
アサヒ ディアナチュラスタイル カルニチン×BCAA 20日分 袋80粒 アサヒ ディアナチュラスタイル カルニチン×BCAA 20日分 袋80粒
7kcal
ひとみの恵 ルテイン40 2錠 ひとみの恵 ルテイン40 2錠
6kcal
煎茶(グラス) 煎茶(グラス)
10kcal

09時

538kcal

低脂肪牛乳(グラス) 低脂肪牛乳(グラス)
42kcal
ワイン(赤) ワイン(赤)
34kcal
りんご りんご
21kcal
黒にんにく 黒にんにく
22kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル
107kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒
7kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒
1kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒 大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒
1kcal
プレーンヨーグルト(無脂肪) プレーンヨーグルト(無脂肪)
101kcal
干しブルーベリー 干しブルーベリー
28kcal
黒酢 黒酢
8kcal
アボカド アボカド
53kcal
きなこ きなこ
68kcal
濃色はちみつ 濃色はちみつ
44kcal

13時

1,463kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒
7kcal
落花生 落花生
61kcal
煎茶 茶葉 煎茶 茶葉
11kcal
アマニ油 アマニ油
27kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒
1kcal
フランスパン フランスパン
104kcal
海老のテリーヌ レタス添え 海老のテリーヌ レタス添え
117kcal
自家製ハム 白菜 自家製ハム 白菜
45kcal
新玉葱のミネストローネ 新玉葱のミネストローネ
133kcal
スズキの焼き物 マルセイユ風ソース スズキの焼き物 マルセイユ風ソース
217kcal
自家製ベーコンのアマトリチャーナ ハーフ 自家製ベーコンのアマトリチャーナ ハーフ
266kcal
エスプレッソ エスプレッソ
1kcal
干しプルーン 干しプルーン
32kcal
パインのコンポート パインのコンポート
43kcal
シナモンのシャーベット シナモンのシャーベット
116kcal
ホワイトチョコのクレームブリュレ ホワイトチョコのクレームブリュレ
281kcal

18時

234kcal

低脂肪牛乳(グラス) 低脂肪牛乳(グラス)
42kcal
アイスコーヒー アイスコーヒー
4kcal
金芽米ご飯 金芽米ご飯
39kcal
アマニ油 アマニ油
27kcal
納豆(おかめ) 納豆(おかめ)
61kcal
アーモンド アーモンド
61kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません
歩数 8,971歩/目標:8,000歩

 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

イースマ難民

 
ここが閉鎖してしまうのは痛いなぁ・・・。
これまでもいろんなサイトの閉鎖は経験してて
その都度アタフタしたものだけれど。

とりあえず【あすけん】を試してみたけど
・未来入力ができない
・栄養素分析が粗い(亜鉛やビタDすら出ない)
の2点でNG。

過去分の記録ができるだけじゃダメなのよ、私は。
「明日なにを食べるか」をこれまでイースマで
決めてきたんだから。

はぁ・・・。困った。
誰か良いサイトがあったら教えてくださいプリーズ。

困ったわ・・・。

 

(投稿日時:2024年4月1日 22:48)   

 
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ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

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ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 49.70kg
(2024/4/20 10時)
最新の体脂肪率 29.80%
(2024/4/18 10時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,067kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,800kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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