2016年12月
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10kcal |
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食事 （全員に公開中）
摂取：計1,654kcal
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73kcal |
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429kcal |
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427kcal |
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なにを食べれば良いの？
2017年1月26日の記録 < 前日|翌日 >
体重・体脂肪 （全員に公開中）
| 7時 | 49.40kg | ---% |
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栄養素の摂取状況
運動 （全員に公開中）
消費：計0kcal
イースマ☆マーク （全員に公開中）
| 目 |
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| ◎ |
日記 （全員に公開中）
タラコ炒飯♪
えーと結論からいうと、風邪引きました。
夫にうつされたの。今一家全滅状態・・・orz。
一家の主婦として家庭内に風邪を蔓延させないようがんばった
つもりだったんだけど風邪菌に負けた☆ くやし～い！（←
というわけで、昨夜はまずい気配がしてたので早めに寝たため
これも翌日更新日記です。
最近翌日更新が続いてる・・・orz。
もっと昼の時間をチャッチャと手際よくやって時間を作り出す技を
身につけないといけない☆（んだけど、これがなかなか・・・orz）
というわけで測定値。
6時台起床、9時台カフェオレ。
10時台朝マフィン。
マフィン有りの正式（？）な朝マフィンは久しぶりなので
ちょっと様子見に測ってみた。
11:07 100 ←食前
12:15★164 ←1時間
1/26朝ﾏ(蜜15g)429 糖42.5g 47% 油42% ピ164(1h)↑64桑無み
参考。
1/18朝ﾏ(蜜15g)490 糖45.3g 44% 油45% ピ134(1h)↑37桑無み
げ、高い・・・。
今思えばこれ明らかにシックデイの兆候だったんだけど
この時点ではまだそうは思わなくて、桑無しだし、食べた後ずっと
身体動かしてなかったから、そのせいかな～と思ったのね。
で、この後は身体動かそうと思ってお昼ご飯の準備など始め
13時台に娘の世話を終え、14時台自分のお昼。
な～んとなく、そろそろご飯にも挑戦したいという気持ちが
前々からあり、昨日本格的なタラコ炒飯を作ってみた。
結果から言えばうまうま～♪ だった（笑
満足度（満腹感？）もひとしおで、私やっぱり自分でつくるご飯も
好きなんだな～・・・♪ と再確認。
12:56 110 ←食前 桑粉茶2g 食後は家事
13:59 109 ←1時間
15:03 131 ←2時間 桑切れタイム
16:04 137 ←3時間
17:01★147 ←4時間 安静後10分ほど 次の測定までもずっと安静
18:00 139 ←5時間
1/26ﾀﾗｺ炒飯(飯190g)714 糖81.6g 51% 油26% ピ147(4h)↑37桑粉2gみ
参考｡
12/29木天丼(飯200g)849 糖107.2g 54% 油35% ピ175(3h)↑77粉4+3g飴3
12/20火ご飯130gﾀﾗｺ炒飯545 糖50.7g 41% 油40% ピ133(1h)↑29桑粉3+1g
12/4日ﾀﾗｺ炒飯(飯175g)668 糖73.8g 49% 油34% ピ132(90分)↑35桑粉3g
29日天丼は出来合いお惣菜で衣が厚めだし風邪気味だったし
20日はご飯の量が違い過ぎるし、4日は前後を計測不足だし
あまり適当な比較データがないんだけど、まぁでも
昨日のタラコ炒飯は私的にはパーフェクトに近い出来だった♪（笑
久しぶりの本格ご飯というところでタラコを選んだのも良かったし
食前の桑2gも適量、上がりやすい時間帯に家事をぶつけたのも作戦勝ち。
ただこれ、昼の時点では意識してなかったけど
シックデーだったと今ではわかってるわけで
もし健康体だったら桑2gは多かったと思う。
朝食のマフィンで上がってたので警戒して2g飲んだんだけど。
もし健康体だったら桑1gくらいでチャレンジしてみても良かったと思う。
みかんの効果で今の私は身体を動かした時の血糖下げ効果が
以前よりずっと大きくなっているの。
だからその辺も考慮しつつ・・・今後の展望としてはそういう感じ。
で、夕食は栄養たっぷり色々具材のクリーム煮☆
美味しかったし家族にも好評だった（けど風邪撃退には至らず～）。
糖質量は20g台なのでもう測らず。
ところで・・・。
タラコがまだ半分残ってるので今日（金曜）もタラコ炒飯のつもり。
美味しかったし、昨日の昼の時点では風邪の自覚がなかったので
明日はご飯増量だ～！ と思った（そしてもう用意してある）わけ。
でも今朝起きたらメチャ喉と胸（気管支）が痛くて
大丈夫かな～・・・みたいな。
今日は歩きデーで外出もある。
風邪の日に歩きってどうなんだろとも思うけど、どのみち買い物も
しなきゃいけないし、アパート行きの準備もあるし・・・。
うん、がんばるです。
外で食べるよりは自分で作る野菜これでもかと入れたタラコ炒飯の
方が栄養バランスとれると思うし体力回復にもなりそうだから
もうこの予定はこのままで行こう。うん・・・。がんばる。
明日は週末だ。
（投稿日時：2017年1月27日 09:37）
コメント
2件のコメント
hannaさん
2017年1月27日 13:18
やっぱり・・いくら免疫力高くても同居してる方が風邪菌運んで来ちゃうと風邪移っちゃう。
またまたTV情報だけど家の中に風邪菌を運んでくるのはご主人のケースが多いらしいｗ
誰が最初に風邪を引いたの病院でのアンケート結果～(笑)
お子さんは集団生活もあるけれど帰宅したら手を洗うやうがいをするって教育されてるから守る子が多くて運んでくる原因にはならないらしい。
仕事を早く終わらせるというのはいままでつちかった効率をもっと効率よくなんて難しいだろうから日中(人を交える)じゃないと動かないものは翌日にみたいにどこで切り上げるという感じになってしまうかも・・
朝マフィンメニューでの今回の血糖値はまぎれもなくシックディですね。
調子が悪い時のデータは機会が少ないからあてはめが難しいはず
私も日記を読んでシックディと分かったし(苦笑)
タラコ美味しいよね♪
同じようにパラっとしたチャーハンも美味しいけど味覚を変えた感じで
タラコソースで食べるチャーハンも美味しいよ～
自分は同じもの追随したくなるタイプでもあるけど～←ユーちゃんもそんな感じのようなｗ
みかんは免疫力をあげる作用はあってもお嬢さんのおっしゃる通りお薬じゃないからね。
そだ甘い物食べたら塩辛い物って気持ちになるね。
ユーちゃんご自身で作るラーメン具沢山でとっても美味しいんだと☆
お肉が腹持ちよい定説があまりにも多いと信頼出来るサイトと確証もなかったので当時はリンク張らず・・
う～んひょっとしたらまたブラウザ落ちて添削しちゃったのかな(大汗)
書いたつもりでいた日記は、お肉を食べても空腹な感じをお話始めた頃です。
一般的ではない特例として捉えられても事例を提示してないので仕方がないけど
実感もありつつ情報を得て伝えてる事もあったりです。
ここはその情報を提示するのを怠ってる私の手抜きなんだと思う。
リンクを張った事でやはりキーワードを知る事が出来て更にそこにあるリンクで情報を引き出すことが出来るよね。
時間があればそこまで紹介するもののやはりごめんなさい私の手抜きだし
リンク先によって生まれた疑問まで提示することになってお返事が膨大な量に(汗)
たんぱく質と糖の結びつきで血糖値が上がりやすいというのは目を引く情報ですね。
食材よっては複合的に栄養素が混在されてるものもあるのでそこのあたりも視野にいれないとですね。
桑の葉で強制カットもあるし～
荒々しい説明のサイトではあったものの参考になってよかった。
食生活に乏しい方で炭水化物中心のお食事だと肥満が多いとか食生活が豊かな家庭は肥満が少ないとか色々あるみたいだよ。
ご主人とお義母様おふたりで一斤食べちゃう事もあるんだ。
そしたら4個入りなんてすぐだね。あると目について冷凍するまでもないか～(苦笑)
たぶん4月からはもっとご自身の時間が作れて有意義な時間の組み立てが出来ると思う。
お嬢さんもユーちゃんもあともう少し！！風邪の対策も増えちゃったけど応援してるね。
こちらの方は今回は結構参ってます。
営業本人の体調の問題でもあったりで現在進行してる仕事を一挙にこちらで引き受けるという事でとりあえず解決。
しかしながら今後すべての営業・生産業務もをというお話になると私のキャパオーバーに・・という事にもなりかねないのでどう営業を使っていけばということで頭をこまねいてます。
今日は週末、風邪を引いてるさなか移動日もあって大変だけど
別宅で十分に休養できますように～
ユーノさん
2017年1月28日 11:19
＞hannaちゃん♪
おはよう～♪
うん、免疫力っていうのは「風邪ひかない」より、引いた風邪を自力で治す力のことなんじゃないかと
今考え直しているところ・・・。
血糖を測り始めたから、シックデイ＝風邪だと明確に自覚できるわけで
血糖を測ってなかったら、今回も「風邪気味」程度の認識で終わってたと思う。
私、医者に行くほどでない風邪はそもそも風邪に数えてなかったような気が。
私の、「ダイエットを始めてから風邪ひかなくなった」ってのはそういう意味だったんじゃないかと思い直しているところなの。
今回も、医者に行かずに自力で治したいわ。
たらこソースって市販の？ うん、それも美味しそうだね♪
うん、書いたつもりで書いてないことってあるよね（笑
ていうか、やっぱり書いてなかった？ それなら私的にはホッ♪ です。
うん、書いてくれた内容を覚えてないって、ドキッとしちゃった。申し訳なくて・・・（汗
タンパク質多め食（ステーキとか）が、割と早めにおなかすきやすいっていうのは
私的にはもうだいぶ納得できたですよ♪ 皆さんのおかげ☆
私だけが異常なの？ と思って不安だったけど、どうもそうじゃないらしいとわかったし♪
営業さん体調崩しちゃったのね・・・。うん、困るね。
hannaちゃんに仕事が集中しすぎないといいんだけど・・・・。うまい着地点が見つかりますように～（祈
ところで今、風邪ひいてて頭が回ってないの。お返事だいぶ端折っちゃってごめんね。
この土日でなんとか治したいと思っています～。hannaちゃんもお体お大事に。