ユーノさんの『なにを食べれば良いの?』1日のイースマ☆ノート

なにを食べれば良いの?

2017年1月24日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

7時 48.80kg ---%
 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

ホテルビュッフェ

 
翌日記述。
昨日は実母とホテルでのランチビュッフェ。
楽しみにしていた天ぷらはイマイチ・・・。
あれ、天つゆがあんまり美味しくなかった気が。
塩分を心配して天つゆをケチったからかな。
(でも衣もイマイチだったような・・・? う~ん・・・)
飲茶はとても美味しかった♪ 特にシュウマイ♪ 満足~。
あと、チョコレートファウンテンというのを初めて体験した☆
面白~い♪ & 美味しい♪ というのでテンション上がった(笑

ホテルビュッフェとしては破格のお値段だったし(二人で3千円台)
タンパク質やお魚、野菜も多め、飲茶もデザートも○
というあたりで、総合的にあそこはまた行っても良いかな♪
(次回の母ランチでね)
そだ、昨日のお店はドリアもあって、私は血糖気にして
あんまり食べれなかったんだけど、あれもかなり美味しかった。
次回がもしあったらドリアをもう少したくさん食べたいな♪


というわけで測定値。

6時台起床、8時台カフェオレ
9時台マフィンなし朝マフィン。

ところで先週末位からマフィンが切れたまま
買い物にいっても売り切れているということがもう二回続いている。
今日(火曜)も買い物に行くので、今日こそゲットしたいわ~。

11時台お昼ご飯。
母ランチでホテルビュッフェ。時間無制限。

11:48 108 ←食前
12:50 114 ←1時間
13:50 145 ←2時間 食事終了間際 ここまでで桑粉茶9g
14:46 135 ←3時間 眠
15:50 147 ←4時間 帰宅直後 桑粉茶2g追加(みかんで) 眠
16:50 144 ←5時間 桑粉茶2g追加(みかんで)
17:55 151 ←6時間 桑粉茶2g追加(みかんで)
18:52 130 ←7時間
19:56 137 ←8時間 最後の桑の効果切れで上昇したと思われ
20:57 111 ←9時間

1/24火ホテルビュッフェ2651 糖219.2g 36% 油48% ピ151(6h)↑43桑粉9+6gみ

食後歩き一切なしでこの結果。うん、桑とみかんのお陰ね☆
いつもの一人バイキングでは最近は桑茶6gで食事終了時は110台
ということが多いのだけど(食事自体も一種の運動だし
 加えてバイキングでは頻繁に立つので血糖はあまり上がらない)
昨日は食事開始後2時間ですでに145まで上がっていて黄信号。
急遽3g追加で飲んでおいたのね(その後会計)。
この、最初の9gは良い判断だったと思う。
その後車の運転して帰宅するまで血糖は安定してたし
帰ってからは血糖見ながら1時間おき2gずつを3回で終わった。

あ。食べた内容と記録では・・・どうだろ。誤差2割くらいかな?
お魚もあったし種類も豊富で、栄養的にはお昼で十分まかなえてて
夜ご飯(やサプリでの補給)は一切なし。
なかなか後味の良いビュッフェだった。
さすがホテルだけのことはある?(笑

ああ、そそ。昨日はその前の夜に早めに寝つくことができて
母ランチとしては珍しく睡眠不足はなかったの。前夜6時間は寝てた。
それでも食後、帰宅運転中はすごく眠かったのね(←危ない☆
猛烈に眠かったのは食後3時間~4時間あたり。
たぶん消化で胃に血液が集まってたせいだと思うけど
血糖的には、猛烈な眠気が血糖のピークってことはないみたい。
血糖のピークはおそらく眠気の後に来る(はずだったのだけど
 私の場合はそれを桑のパワーで強制的に消しちゃった)のだと思う。

まぁそんな感じの一日だった。

 
(投稿日時:2017年1月25日 08:00)   

 
コメント

2件のコメント

hannaさん

2017年1月25日 10:00

ホテルビュッフェ総合的には楽しい時間になってよかったね。
チョコレートファウンテンは自分未経験ホテルだとタワー大きいしめっちゃ楽しそう♪
天ぷら残念だったね。天つゆのコンビネーションも欠かせない。。
お値段もめっちゃ安い☆ドリアの具の種類は違うと思うけどドリアは定番でおいてそう(´▽`)ノ”時間無制限も太っ腹~

マフィンってこちらでも売り切れ多い。美味しいし人気商品だと思うからもっと仕入れて欲しいよね。
店舗は売れ残りを作りたくなくなかったら他の商品に流れるとでも思ってるのかな・・
自分目的の物がなかったら代替え買わないたちw

制限時間なしでのんびりお食事したこともありお食事開始から2時間後に血糖値の山がおとづれるのは明白になったね。

桑の葉の効果やみかんの皮摂取も最小限でコントロールしたとみた。

ホテルビュッフェは内容も充実しててスペースも広くゆったりお食事できるね☆
時間無制限というところがお食事終わってもその場でゆっくりお茶というのも魅力♪
以前、ホテルケーキバイキングの会場を通り抜けた事があってとってもいい感じだった。
一緒にいた方はホテル側の人間でとっても人気なんですよと紹介←ただそこに勤めてる知り合いなんだけどw

昨日は寝つきがよかったんだね~でもその日の晩・・・(汗)
ユーちゃんは血糖値の上昇に伴う眠気はなさげ推察するところもっと高い血糖値で上り坂でそういった現象が起きるようだし←以前よく話してたから
桑の葉の糖質カットの恐るべきパワー(笑)
勝手に180や200オーバーの上昇中と思ってる。

ユーノさん

2017年1月26日 9:14

>hannaちゃん♪

はい♪ ホテルビュッフェは思ってたよりずっと良かったです♪
チョコレートファウンテン、hannaちゃんも未経験? 私も初めてで、家に帰ってからネットで調べたの(笑
あ、でもホテルだけどそんなに大きなタワーではなかったよ。その辺の小さなお店にあっても違和感ないサイズ。
ただ初めてだったのと、甘いチョコを食べたのは久しぶりだったってのもあって、楽しかった&美味しかった♪
その分糖分はガッツリ摂っちゃったと思うけど~(苦笑
当面大人しくしないといけないわ。
天ぷらの味は天つゆで決まるよね~。大根おろしもあって、そこまでは良かったんだけどなんだか残念でした。

マフィン昨日はゲットできました♪ しかも特売商品だったの。勢いあまって2袋買っちゃったよ(笑
以前夫が興味ありげにしてたから、1袋は1階のキッチンに置いてきた(義母や夫用)。
私も、目的のものがなければもう買わない☆ 以前車で買い物してた頃にはほかのお店まで遠征することも
あったけど。今は体力的にそれは無理で、ひたすら我慢(笑

うん、私の場合は眠気と血糖の関係はイマイチ「?」なのね。
食後眠くなることは確かにあるんだけど、血糖のピークが高いか低いかにはあまり関係なく
上り坂の時が多いけど、上らない時にも眠かったりするし・・・(←いつも眠い?
200オーバーだなんて、そんな! 220は確実に超えてたと思う~(笑(←笑ってる場合では・・・
いや、マジであの感じ、250とか行っちゃってたんじゃないかと思ってる、桑がなかったならね。

今朝はまた睡眠不足で寝坊してしまいました・・・(娘の登校には間に合った)。
コメントのお返事はいつも遅れ気味で申し訳ない・・・orz。

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

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身長 160.00cm
最新の体重 50.10kg
(2024/3/28 10時)
最新の体脂肪率 29.90%
(2024/3/28 10時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,082kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,815kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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