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献立ノート

健康的にダイエット

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 2019年11月15日

体重・体脂肪 (非公開)

体重・体脂肪はありません
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,662kcal

531kcal

冷やしトマト/福豆/かぼちゃのサラダ/サプリメント/小魚/柿

605kcal

豚肉と小松菜のアラビアータ/柿/炒り大豆

525kcal

フィッシュティッカ/ひじき煮/パプリカのポン酢あえ/わかめと卵の中華風スープ/柿/ミニトマト

 

栄養素の摂取状況

 
 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 
 
 

日記 (全員に公開中)

秋の味覚

今年もふるさと納税の柿が届きました。 イクラに栗と、秋の味覚を満喫中。 栗は1kg分くらい冷凍しました。 皮をむいたら500gちょっとになっちゃったけど。 冷凍した栗は、お弁当に入れるのに...   続きを見る 

しーちゃさんのプロフィール

しーちゃさんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
身長163cm 2014年夏60kgくらいで開始。 2015年2月に目標の54kg達成。 2015年5月に51kg達成。 2015年12月筋トレ開始。 2018年現在 59kg 体脂肪率19.7% (上半身に筋肉つけてから 少し絞りたい。) グルテンフリー生活中。 (夫が小麦不耐症) ぷち糖質制限は解除。 (夫の食後高血糖が 筋トレにより解消したため) 2019年目標 ・腕の筋力強化 ・実家の片づけ
意気込み
健康的にダイエット

しーちゃさんに近いユーザー

しーちゃさん

身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。

2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
(上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。)

グルテンフリー生活中。
(夫が小麦不耐症)

ぷち糖質制限は解除。
(夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため)

2019年目標
・腕の筋力強化
・実家の片づけ

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