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418kcal |
サプリメント/納豆/さけのナムル風サラダ/バナナヨーグルト/ミネストローネ |
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献立ノート
健康的にダイエット
2023年4月1日
食事 （全員に公開中）
摂取：計1,336kcal
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419kcal |
鶏肉のカシューナッツ炒め/ひじき煮/大根とわかめの味噌汁 |
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285kcal |
チーズパン |
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214kcal |
ブロッコリーのサラダ/ミニトマト/コールスロー/二色豆 |
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栄養素の摂取状況
運動 （全員に公開中）
消費：計0kcal
イースマ☆マーク （全員に公開中）
日記 （全員に公開中）
しーちゃさんのプロフィール
しーちゃさんのこと
- イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
- 身長163cm 2014年夏60kgくらいで開始。 2015年2月に目標の54kg達成。 2015年5月に51kg達成。 2015年12月筋トレ開始。 2018年現在 59kg 体脂肪率19.7% （上半身に筋肉つけてから 少し絞りたい。） グルテンフリー生活中。 （夫が小麦不耐症） ぷち糖質制限は解除。 （夫の食後高血糖が 筋トレにより解消したため） 2021年目標 ・低血糖対策 ・週2回以上筋トレ
- 意気込み
- 健康的にダイエット
