2016年12月
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10kcal |
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食事 （全員に公開中）
摂取：計3,533kcal
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31kcal |
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533kcal |
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2,729kcal |
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18kcal |
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212kcal |
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なにを食べれば良いの？
2017年1月6日の記録 < 前日|翌日 >
体重・体脂肪 （全員に公開中）
| 7時 | 47.80kg | ---% |
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栄養素の摂取状況
運動 （全員に公開中）
消費：計0kcal
イースマ☆マーク （全員に公開中）
| 目 |
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| ◎ |
日記 （全員に公開中）
完全復調☆
今日はケーキバイキングに行ってきた。みゃは♪（←誰
えーと、イタリアンバイキングとで迷ってたんだけど
ケーキバイキングは平日オンリー、イタリアンは休日もOK
というのが最終的な決め手かな。
つまり明後日にはイタリアンへ行く気満々だったり～。
てへへ☆
だぁ～って、今朝の体重も47.8kgだったからね。
一日おきバイキングでも50kg超えることはないわ、きっと。
これまでの経験からしても大丈夫☆
というわけでまずはケーキの食べ初めを♪
んと、1月の新作は抹茶シフォンと抹茶チーズケーキが出てた。
目新しいところでダブルチョコケーキのアレンジバージョン？と
アールグレー紅茶ケーキ。
ああ、そそ。いつものココアシフォンがチョコシフォンに変わってた
のも地味に変化？
代わりに、私の好きなパンプキンケーキと
ダブルチョコケーキ旧バージョンが消えていた・・・寂しい。
ダブルチョコは前の方がチョコ感500%くらい濃厚で美味しかったよ。
退化だわ・・・。
あと、シフォンケーキの説明のところに
「ストロベリー・エンジェルフードケーキ」とあって
これは1月限定の新作なのね。なので「わ♪ 太っ腹だわ～♪」と
喜んだんだけど、見ると普通のエンジェルシフォンと区別がつかず
その場にいた店員さんに、「これ、右側がストロベリーなんです？」
と聞いたら、「あ！」と言って店員さんは消え・・・。
しばらくしてもう補充できたかな～と見にいったら
ケーキの補充はなくて説明のタグが取り下げられていた・・・orz。
超がっかり～。ストロベリーシフォン食べたかったよ～！
昨日行けば食べられたのかな。運が悪い。悲しい・・・orz。
ま、そういうこともあって悲喜こもごも（←大げさ）なんだけど
総じて、毎回行くたび新作ケーキがおいてあって
あのお店はやっぱりいいお店だな～♪
今日私が一番食べたかったのは、実はチーズケーキだったの。
あそこのチーズケーキはかなりの逸品なのよ☆
トッピングのブルーベリー（やクリームやクルミほか色々）が
取り放題なのも毎回嬉しい♪
あのお店のチーズケーキにブルーベリーと真っ白クリームを
これでもか、というほどくっつけて食べるのが好き（笑
その希望はし～っかり叶えてきたから満足したわ♪
ご馳走様でした☆
今日は久しぶりということもあって、割と本気出して食べちゃって
最後の方は気持ち悪くなるくらいだった（←呆れる
食後歩いてるうちに治ったけど、風邪のこともあるし
だから若干血糖も心配してたのね。
でも案外大丈夫だった、うん。
やっぱケーキの油脂率は頼りになるね☆
まぁ、そこを見込んで私もクリームたくさん食べたんだけど。
あれだけ本気出してケーキ食べても歩きと桑で160台（しかも病み上がり）
というのは今後変な自信になりそうで怖いわ。自重しないと（汗
というわけで測定値。
5時台起床、8時台生姜蜂蜜ドリンク。
これは測らなかったんだけど（蜂蜜10g 糖8g）、後で思うに
測るべきだったかな～と。なんたって油脂率ゼロの裸の糖だもの。
まぁ上がったとしても160は超えてなかったと思う（思いたい）。
そういえば糖1gで3～4上がるって話を前に読んだような。
そうすると血糖値上昇幅は30（4×8として）くらいかな。
まぁ160超えはないね、うん。
9時台朝ごはん。煮豚とマフィンなし朝マフィン。
これは昼にケーキで糖食べるから糖質を少なめにしたのね。
あと、少しでも糖の吸収を緩やかにするため油脂とタンパク質を
補充しておいたの。
（きなこをキャノーラ＋亜麻仁油でペーストにしたものも
実は最近お気に入り☆ 牛乳で溶くよりねっとりして美味しい）
で、いよいよ11時台からケーキ。
11:43 111 ←食前 食前食中桑飴5個＋桑粉茶1g
12:44 160 ←1時間 食事終了直前 この後歩き
13:15 126 ←1時間半 歩き中 測定直前にトイレ
14:15 142 ←2時間半 買い物終了レジ直後 帰宅後桑粉茶2g
15:17★163 ←3時間半 帰宅安静後30分ほど 測定後桑粉茶2g
16:19 163 ←4時間半 測定後桑粉茶2g その後昼寝
17:22 137 ←5時間半 目覚ましで起きて測定
※文字数制限 続きはコメ欄※
（投稿日時：2017年1月6日 23:04）
コメント
3件のコメント
ユーノさん
2017年1月6日 23:05
※日記本文続き※
1/6金ｹｰｷﾊﾞｲｷﾝｸﾞ2729 糖200.3g 32% 油62% ピ163(3h半)↑52桑飴5個+粉7g
参考｡
12/19月ｹｰｷﾊﾞｲｷﾝｸﾞ2002 糖158.4g 35% 油59% ピ153(3h)↑45桑粉6g+8g
11/29火ｹｰｷﾊﾞｲｷﾝｸﾞ2828 糖213.9g 32% 油62% ピ167(2h半)↑71桑煎
ふむ。前回（健康時）よりはピークが10高くなってるけど
糖質総量が前回より多いし、反対に桑の量は前回より少ない。
10高いのはその影響で、やはり風邪のせいではないと思うな☆
私的には今回の血糖コントロールは成功パターンなの。
ケーキに関して言えば食中6g＋1時間おき2gずつ・・・で完全にOK。
しかし今日の血糖推移は我ながら綺麗な動きだわ～♪
歩き効果もすごく綺麗に出ているし
桑の量は多すぎず少なすぎず、適量だったこともわかる。
というわけで、私の血糖コントロール機能も完全復調なの♪
甘味成分もた～っぷり補給したし、また明日からがんばるわ♪
あ、そそ。夕ご飯だけど、これは案の定全然おなか減らず（笑
昨日と同じでご飯なしの寄せ鍋だけ。
糖質も10g程度だったからもう測らなかった。
というわけで、おやすみなさい～♪
※おしまい※
hannaさん
2017年1月7日 11:31
今週末までに外食２回を予携帯からなんとかインしてます。
今週末までに外食を二回予定してたら週末ケーキバイキングを行ってないので選択肢はひとつしかないか〜
週２回のイタリアンビュッフェは抵抗あるかも(笑)
ストロベリーエンジェルシフォンは残念だったけど
一月の新作、抹茶づくし試食できてよかったね。
間違えてだしてしまったケーキの対応はアルバイトさんなのかな〜と思ってしまいます。
経験がゆたかじゃないとどう対応していいか解らないよね。
昨日も血糖値安定日、病院に行かず自力で回復おめでとう(*´∇｀)
みかんはお庭でなった物だったら大丈夫だね。
白菜も今回は家庭菜園の物でしたか！
白菜は生産農家でも葉を食べるので外側(出荷や販売時には取りのぞかれてる)程度で国産であれば大丈夫だし、外国産でも一定のレベルクリアしてるから販売。
ここの部分はやむおえない場合もあるので臨機応変だよね。
帰省時のお食事記録はメモをしようかと思ってます。
覚え程度に記録してみたけど時間がかかり過ぎてストレスだし詳細はめちゃめちゃ
帰宅すると数台PCあるし、ようす的にはCDがないと復旧出来なさそう
明日には東京にも帰るし家事手伝いを頑張ります。
ユーノさん
2017年1月7日 18:31
＞hannaちゃん♪
携帯からのコメントありがとう～♪ 今日はもうないと思って諦めてたからすごく嬉しい♪ ホントにありがとう♪
うん、週2回のイタリアンは私も抵抗あるかも（笑
2回のうちの一回は別のバイキングにしたいわね（←こらこら
そそ、ストロベリーシフォン残念だった～。イチゴは割と好きなフルーツだし、一度食べてみたかった☆
対応してくれた店員さんはバイトだと思う。とはいってもバイトの中ではそこそこ古株？
（私もうほとんど全員の店員さんの顔を覚えてるから～ 笑）
はい、ありがとう！ 風邪自力で治した☆ こういうのも地味に嬉しいのよね。自分の免疫力や体力にちょっぴり自信回復。
そそ、義母がもらってきてくれたものは割と安心。
義母のお友達が持ってきてくれた白菜はJAの朝市？とかで買ったもので、こちらは虫もなくて綺麗だったから
農薬的にはちょっぴり慎重に。一番外の葉っぱは食べないとかしてるの。臨機応変、そそ。
とはいっても国内の野菜はやはり海外から空輸してくるものに比べれば安心ぽいね。私も少し調べたの。
あ、でね！ 後で日記に書くけど、私すごい発見しちゃったのよ♪ みかんには血糖抑制作用があったの！！
私家族にも協力してもらってこの冬はみかんの皮のベジブロス作りまくる予定よ☆
食事記録はメモだと大変そうだね（汗
明日には戻ってくるのね、良かった♪ うん、じゃ今日一日はご家族との時間を大切に・・・。
残り少なくなってきたけど、良いお正月の思い出沢山作ってね♪