2016年12月
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10kcal |
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食事 （全員に公開中）
摂取：計1,870kcal
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73kcal |
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326kcal |
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797kcal |
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88kcal |
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577kcal |
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なにを食べれば良いの？
2017年1月17日の記録 < 前日|翌日 >
体重・体脂肪 （全員に公開中）
| 7時 | 50.00kg | ---% |
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栄養素の摂取状況
運動 （全員に公開中）
消費：計0kcal
イースマ☆マーク （全員に公開中）
| 目 |
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| ◎ |
日記 （全員に公開中）
休養日
昨日の糖質祭りで一気に体重が増えてしまったので
今日は糖質＆カロリー＆塩分控えめで・・・ハイ。
（2000kcal未満なら「控えめ」なの、今の私の基準では）
まぁあれ、せめて48kg台になるまでは、当分大人しくしないとね（汗
というわけで測定値。
6時台起床、9時台カフェオレ。
10時台マフィンなし朝マフィン（測定せず）。
12時台、最後のブルーチーズの残りでリゾット♪
12:29 118 ←食前
13:30★134 ←1時間
14:31 115 ←2時間
1/17火リゾット(飯100g)797 糖53.0g 28% 油61% ピ134(1h)↑16桑無み
まぁご飯100gだし、油脂率60%だし、桑はなしで。
そして思った通りたいして上がらず。うん☆
自己流に作った割にはと～っても美味しくできたリゾットだけど
一つだけ後悔があるのは、油脂比を整え忘れてたのね～orz。
亜麻仁油を2～3g飲んでおくべきだったわ。
夕食の時に気づいたんだけど、時すでに遅しでorz。
体重減らしたい（体脂肪を溶かしたい）んだから
オメガ3-6比には気を付けなきゃいけなかったのに。ぬかったわ。
で、18時台おやつ。19時台夕ご飯。
どちらも糖質量少なめで血糖の上がる要素は皆無だったから
もう測らなかった☆
今日はキット使用量が最小で、お財布にも優しい日だったわ（笑
明日の歩きDAYはどうしようかな～・・・。
糖質量を抑えることは決めてるんだけど、お昼なに食べよう？
ま、明日のことは明日決めるけど、お好み焼きが良いかな～。
案外低糖質だし、血糖上がらない実績もあるし。
でも本当はケーキ屋さんでチーズケーキを食べたい気もするのね（←
（「当分大人しく」はどこ行った！？）
そなの、体重が・・・ね。う～ん・・・。
ま、明日決めよう☆ おやすみなさい～♪
（投稿日時：2017年1月17日 23:45）
コメント
2件のコメント
hannaさん
2017年1月18日 8:21
心がけが素晴らしい～☆
リゾットはレシピみただけでも美味しそう♪
これだけふんだんに惜しまず材料使われてるとお店の・・ｗ
そして細かい分析もすごいは～オメガ3-6のバランスについても！
ぬるかったなんておっしゃってるけどユーちゃんは次回に生かすタイプ
自分は頭でっかちになりやすい方なんだけどお料理をしてる時などは味をイメージしちゃってすっかり忘れる。
測定回数も最低数おめでと～☆
ケーキバイキングではなく美味しいチーズケーキを購入して食べるに一票←どっからでてくるｗ
今思い出したんだけどケーキバイキングのお店を紹介してくれると同時に
丁寧にパン作りしてる味しいパン屋さんあったよね。
そこでチーズメイン使いのパンだったり・・チーズケーキも売ってたら美味しそう♪
ポールていうベイカリーがあってここはパリジャンを使ったサンドウィッチが売りなお店なんだけどケーキもおいててなかなかの味、お話ずれるけどここのミルフィーユ美味しいんだ。
カスタードとパイ生地だけで出来ててキャメリゼ若干多いんだけど(←甘いの嫌いな私の個人的な意見)シンプルでめっちゃおいしい←テイクアウト出来るミルフィーユ上位ランク
チーズケーキも美味しいんだけどこれは自分にとっては上位ランキングにはいってないｗ
ミルフィーユを売りにしてて店内じゃないと食べれないお店は抜群のミルフィーユを出すお店がある～♪
チーズケーキからミルフィーユ思い出してお話ずれちゃった。
ユーちゃん店内限定のミルフィーユを出すお店探しだしたりｗ
自分オーソドックス＆シンプル好きなんでユーちゃんは心惹かれないかもしれない(汗)
自分も30回噛むって試しても吐き気まではいかないけどあまり美味しく感じない。。
硬い物やコシのあるもの食べて噛むのは好きなんだけど
いつも食べ終わってからの反省ｗ私もゆっくりよく噛んで食べることを心がけます。
よくダイエットで身体の調子崩した的なお話多いけどそれは栄養の偏ったリバウンドしやすい身体を作ったと思ってるｗ
ユーちゃんはダイエットによる健康体を手に入れたんだよ☆意識も変わったし～
みかん辞典のサイト、リンク先にあるみかん農家の方かな～と思ったら違う方だった。
確かにみかん好きの一般人ぽい(笑)
ユーノさん
2017年1月19日 8:35
＞hannaちゃん♪
ありがとう～♪ ていうか心がけ？（笑
そかな・・・。まぁ、50kg未満に抑えておきたいっていう気持ちが強いだけだと思う☆
でも褒めてもらえると嬉しいです♪ 家族は誰も褒めてくれないから。
（義母などは「気にするな」「食べなさい」ばかりだしorz。夫が「本人（ユ）の好きにさせてやって」と助け舟出してくれるけど）
リゾット美味しかったです～♪ ご飯よりタマネギの方が重量で多くなっちゃったけど
（ちょうど小さめタマネギ一個分だったの。中途半端に残すのがなんか嫌だったので～）
全然問題なく美味しかった♪ 野菜って火を通すと存在感消えるよね（笑
チーズの味もしっかり出てました☆ そだね、お店のは物足りなくなるかも～？（笑
私もリゾット作ってる時は味のイメージが先行してて、油脂比のことすっかり忘れちゃってたですよ。
まぁ数時間後の夕食が魚メインだったから・・・（なんとかなったと信じたい☆）
「測定回数」←ありがとう♪
なんかね、みかん始めてから、かなり測定する必要を感じる食事が減ってきたのね。
新しい食事で上がり方の癖を知っておきたいとか、160超えのあり得る場合に測定しようと思ってるんだけど
後者のケースで「たぶん大丈夫」ということが増えてきたの。
今後もし3食とも測定する必要を感じない日ができたら、日記どうしようかな・・・と思ってる。
その時になってみないとわからないけど、もしかしたら日記自体を書かないということになるかも。
なので、ある日いきなり日記更新がなくても驚かないでね・・・（と今のうちに書いておく☆）
たぶん当分は、日記書いたり（つまり測定したり）しなかったりという日が続くことになると思うから。
あのパン屋さん、美味しいんだけど、食べると確実に体重が増えてたのね。
だからたぶん、糖質量も多いんだろうなぁと思って、それで血糖のことがわかってからは自然と足が遠のいてしまったの。
ケーキ類は一切ないのでチーズケーキもなかったです。でもパンとケーキの中間みたいな品はあったかな。
タルトだ、そう。タルトは置いてあって、それはそれで美味しかった覚えが☆
あ、で、チーズケーキはいつものシフォン屋さんじゃないとダメなの～。んと、あのお店の、クリームとブルーベリーを
山盛りトッピングしたチーズケーキが食べたい！ ってことだから～（笑 ←
あ、ダメだ、考えてるとますます食べたくなってしまう・・・orz（笑
ミルフィーユいいねぇ♪ 想像するとたまらん☆（笑
そういう美味しいミルフィーユはちょっと心当たりないなぁ・・・。新しいお店を開拓しないと☆（←
私カスタードクリームが好きなのよねぇ、元々。クリームパンとかシュークリームとかタルトとか、結構好き♪