ユーノさんの『なにを食べれば良いの?』1日のイースマ☆ノート

なにを食べれば良いの?

2024年2月8日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

9時 49.70kg ---%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,536kcal

00時

169kcal

陳皮100g 陳皮100g
54kcal
新ビオフェルミンS錠 9粒 新ビオフェルミンS錠 9粒
0kcal
高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用
83kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 玉葱粒(オリヒロ)10粒
10kcal
アサヒ ディアナチュラスタイル カルニチン×BCAA 20日分 袋80粒 アサヒ ディアナチュラスタイル カルニチン×BCAA 20日分 袋80粒
7kcal
ひとみの恵 ルテイン40 2錠 ひとみの恵 ルテイン40 2錠
6kcal
煎茶(グラス) 煎茶(グラス)
10kcal

09時

545kcal

低脂肪牛乳(グラス) 低脂肪牛乳(グラス)
42kcal
ワイン(赤) ワイン(赤)
34kcal
りんご りんご
25kcal
黒にんにく 黒にんにく
22kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル
107kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒
7kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒
1kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒 大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒
1kcal
プレーンヨーグルト(無脂肪) プレーンヨーグルト(無脂肪)
101kcal
干しブルーベリー 干しブルーベリー
28kcal
黒酢 黒酢
8kcal
アボカド アボカド
56kcal
きなこ きなこ
68kcal
濃色はちみつ 濃色はちみつ
44kcal

16時

528kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒
7kcal
落花生 落花生
61kcal
煎茶 茶葉 煎茶 茶葉
11kcal
アマニ油 アマニ油
27kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒
1kcal
BG クリームチーズナン(大きめ) 1/4 BG クリームチーズナン(大きめ) 1/4
132kcal
チーズナン(大きめ)1/4 SP チーズナン(大きめ)1/4 SP
124kcal
A冷凍えだ豆・適当(可食100g=イースマ130gで換算) A冷凍えだ豆・適当(可食100g=イースマ130gで換算)
76kcal
ニッスイ ホタテ風味ソーセージ(魚肉ソーセージ)2本 適当 ニッスイ ホタテ風味ソーセージ(魚肉ソーセージ)2本 適当
87kcal

18時

294kcal

低脂肪牛乳(グラス) 低脂肪牛乳(グラス)
42kcal
アイスコーヒー アイスコーヒー
4kcal
金芽米ご飯 金芽米ご飯
39kcal
アマニ油 アマニ油
0kcal
納豆(おかめ) 納豆(おかめ)
61kcal
アーモンド アーモンド
61kcal
ぶり ぶり
87kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません
歩数 2,268歩/目標:8,000歩

 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

観劇『Cats』

 
翌日日記。

娘が劇団四季に沼はまりしている影響で
この日、夫と二人で『Cats』を観てきた。

夫は二回目(一回目は娘と)。
私は初めて。
(娘は数えきれないほど観ている)
二度目だからというのですべて夫にお任せ☆
夫は運転&エスコートしてくれ
グラス(双眼鏡みたいな)も貸してくれて
総じて気分良く観劇できた。

演目も良かった。
役者さんは皆素晴らしい身体能力♪
あんなふうに自由に動けて踊れたら
さぞ気持ち良いでしょうね~♪ と。
ダンス習いたくなったわ(笑 ←ぉぃ

どの幕も良かったけど、そうね・・・
一番印象に残ったのはマジックキャット(?)かな。
最後の方に出てくる黒くて小さな猫(という役)。
踊りが素晴らしかったわ。
あれは完全にバレエね。

すごいすごい、と歓声を上げた一日だった。
楽しかったけど、準備が大変なので
もう一度行きたいとは私からは言えないわ。
帰宅が17時頃なので夕食を作ることができず
その日食べるものを前日に買っておいたの。

そこまで準備しても、帰宅後は義母から、
「○○(夫)は4時に帰ると言ったのに、心配した!」
となぜか私が怒られた。
知らんがな。
4時(16時)に劇が終わるのに4時に帰れるはず
ないでしょ。
実際夫は出かける際、「帰りは6時頃になるから」と
義母に声をかけていたのを私は聞いている。
でもそう言っても、「4時だって聞いた!!」と。
そして「いったいどこに行ってたの!?」
もう説明が面倒だったので
「あとは○○さんに聞いてください」と私は逃げたけど
夫に会った際には文句も嫌味もなにも言わない。
あ~あ・・・。
ホント面倒臭い。


こういうことがあるから
夫本人は私を大切にしてくれてるのわかるんだけど
もぅい~や・・・て思っちゃうのよねぇ。

私は夫がいなくても自分一人で十分に自分を楽しませる
ことができる人間なの。
わざわざ面倒臭い楽しみ方に執着しようとは思わないわ。

 
(投稿日時:2024年2月9日 21:19)   

 
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ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

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ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 49.10kg
(2024/4/27 9時)
最新の体脂肪率 29.80%
(2024/4/18 10時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,046kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,779kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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