mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2021年7月28日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

29時 47.40kg 24.30%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計238kcal

06時

238kcal

食パン(5枚切) 食パン(5枚切)
179kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
りんご りんご
53kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 3339日目

休みの日は筋トレ休んでいたので

平日の筋トレ

ちょっとキツイ


でも 自分のためと

言い聞かせる


15分だけ頑張ればいい

頑張れば ちょっとだけ達成感
(投稿日時:2021年7月28日 06:16)   

 
コメント

4件のコメント

さとぴょんさん

2021年7月28日 9:08

筋トレって休む時間も必要ですが
休みすぎると体が鈍ってしまいますよね。
私も以前は、40回くらい腕立てをしていたのに
やらなくなったらほんとに出来なくなりました☆
ただ、肩が痛いのはだいぶなくなった気がします♪

筋トレは、本当に自分の為にやるものですよね(*^-^*)
いつまでも元気な体でいられるようにお互いがんばりましょう!

ニャンコさん

2021年7月28日 11:06

筋トレは、休む時間もあります。
平日の筋トレは、ちょっときつい(^○^)

自分の為にやる。
だから、頑張ります(*^^*)

mikiさん

2021年7月28日 12:24

さとぴょんちゃん

以前に40回も腕立てされてたなんて
すごいですね! 胸筋鍛えられそうですね(^^)
そうなんですよね、休みが続くと体が鈍り
重たく感じたり、動きが硬くなります。
この2日で少しずつ戻った感じです(^◇^;)

やっぱり 筋トレやるとヒップアップやおなかの変化が感じたので 無理なく続けていきたいです。
さとぴょんちゃんのおっしゃるように
自分の為 ですね!

お互い頑張りましょうね(^^)
ありがとうございます
miki

mikiさん

2021年7月28日 12:29

ニャンコちゃん

休みの日は筋トレも休み 
という私のゆるいルール。
連休のダラダラが久しぶりの筋トレでわかりました笑

いつもの平日 また自分のために頑張ります(^^)
ありがとうございます
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 47.80kg
(2021/9/18 9時)
最新の体脂肪率 24.70%
(2021/9/18 9時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,369kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,602kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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