mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2021年7月11日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

8時 46.70kg 24.00%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計238kcal

08時

238kcal

ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
りんご りんご
53kcal
食パン(5枚切) 食パン(5枚切)
179kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計760kcal

10時 ジョギング 15㎞ 90分 760kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 3322日目

いつも日曜は近所を走ってる


でも今日はまた遠征したい


昨日は暑さでイマイチのジョギングだったので

自分の中では 不完全燃焼


よし 今日も遠征してこよう

無理しない程度にね


(投稿日時:2021年7月11日 08:56)   

 
コメント

4件のコメント

さとぴょんさん

2021年7月11日 9:17

今日は、遠征の気分なんですね(*^-^*)
午前中のまだ少し涼しい時に走られるのはいいかもしれませんね♪

今年の夏は暑いそうなので昨日のように
歩きを入れながら走るのも手かもしれません(^-^)


今日は、夕方うちの方では、雨が降りそうです。
mikiちゃんちのほうでは大丈夫かな?

遠征のお土産話楽しみです(≧▽≦)
今日もファイトです(^^)/

ニャンコさん

2021年7月11日 9:52

昨日は、近場をジョギングしました。
でも、今日は、遠征します^_^♪

昨日は、暑かったから、少し歩いた。
でも、暑いから、仕方ないな(*^^*)

今日は、遠征してくる。
どこまで、行くのかしら。
後で、教えてね(*^o^*)

mikiさん

2021年7月11日 12:51

さとぴょんちゃん

今日はさいたまスーパーアリーナまで行っていました(^◇^;)
本当はもう少し先の大宮まで行きたかったけど 日曜なので無理しない程度に走ってきました(^^)
おかげ様でいい汗かいて スッキリです(^^)

昨夜の豪雨 凄かったですね!
さとぴょんちゃんの家の方もすごかったですよね。
今日は夕方頃 雨予報なんですね。
有り難い情報です♪今から家に帰って 家事片付けようと思います(^^)

応援に感謝です(^^)
ありがとうございます
miki

mikiさん

2021年7月11日 13:05

ニャンコちゃん

今日はさいたまスーパーアリーナまで行ってきました(^^) さいたま市はオリンピックではサッカー会場なので 周りでは規制がされてました。

今日も暑かったですが昨日よりはマシだったのでいい汗かいてこれましたよ(^◇^;)

ニャンコちゃんは今日はお買い物かな?
お買い得品をみつける買い物上手なニャンコちゃんなのでまた良い買い物出来るといいですね(^^)

ありがとうございますmiki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

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身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 46.50kg
(2021/12/7 6時)
最新の体脂肪率 24.50%
(2021/12/7 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,327kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,560kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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