mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2021年7月18日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

7時 47.20kg 24.20%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計238kcal

07時

238kcal

食パン(5枚切) 食パン(5枚切)
179kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
りんご りんご
53kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計640kcal

19時 ジョギング 10km 75分 640kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 3329日目

夜のジョギングは

日差しの負担がないから

走りやすい

暗いから足元は注意が必要だけどね

ウキウキしながら

走った昨夜


帰宅後 お風呂上りのビール


くぅ~~~~っ!


最高


でした。
(投稿日時:2021年7月18日 08:02)   

 
コメント

4件のコメント

さとぴょんさん

2021年7月18日 8:11

いいですね♪いいですねー(^^♪
ジョギングで汗をかいた後のお風呂!そしてビール♪

それは確かに癖になっちゃいそうですね(*^^*)

それにしてもウキウキしながら走られただなんて
夜ジョグ楽しいんですね♪
今日も暑いから夜ジョグでしょうか(*^-^*)
楽しみですね♪

mikiさん

2021年7月18日 9:09

さとぴょんちゃん

ジョギング後半は ビール♪ビール♪って感じで
走ってました(笑)
さとぴょんちゃんの言うように 確かに癖になってしまいそうです(;'∀')

出来れば今日も 夜走りたいですが検討中です。
日中は 日差しが強すぎて....(^▽^;)
買い物行くだけです ためらう日差しですよね。

さとぴょんちゃんも夏バテに気をつけてくださいね(*^_^*)
良い休日を過ごせますように(*^_^*)

ありがとうございます。
miki

ニャンコさん

2021年7月18日 16:49

ジョギング、夏場は、朝早くか、夜しかない。
お風呂に入って、一飲みすることは、嬉しいですね^_^♪

ウキウキしながら、走れたのは、最高ですね。
今年は、から梅雨だったので、随分と走れましたね(*^^*)

夏バテに、mikiちゃんも気をつけて下さい。
私は、今日、鰻を食べて、元気になりました(*^o^*)

mikiさん

2021年7月19日 6:04

ニャンコちゃん

昨夜も夜ジョグしてきました(*^_^*)
ニャンコちゃんの言うように 今時期は早朝か夜走る方が
いいですね(*^_^*)
夏場は長い距離を走らず 適度に楽しもうと思います(*^_^*)

ニャンコちゃんは 鰻食べてこられたんですね。
こう暑い日が続くと 鰻食べて精をつけるのがいいですね(*^_^*)
鰻屋さんで食べるとふわふわで より美味しいの間違いないですよね♪
私も食べたくなりました(笑)

ニャンコちゃんも 夏バテ気をつけてくださいね(*^_^*)
お心遣いに感謝です(*^_^*)
ありがとうございます。
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

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身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 46.70kg
(2021/10/23 9時)
最新の体脂肪率 24.30%
(2021/10/23 9時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,334kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,567kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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