238kcal |
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食事 (全員に公開中)
摂取:計238kcal
まずは続ける!!
7時 | 47.20kg | 24.20% |
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消費:計640kcal
19時 | ジョギング 10km | 75分 | 640kcal |
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※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)
歩数はありません
夜のジョギングは
日差しの負担がないから
走りやすい
暗いから足元は注意が必要だけどね
ウキウキしながら
走った昨夜
帰宅後 お風呂上りのビール
くぅ~~~~っ!
最高
でした。
(投稿日時:2021年7月18日 08:02)
mikiさん
ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい
公開状況
イースマ☆ノート | 全員に公開する |
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身体情報 | 公開する |
コメント | どちらでもない |
サポーター依頼 | 許可する |
mikiさんの状態
身長 | 153.00cm |
---|---|
最新の体重 | 48.40kg (2024/3/29 6時) |
最新の体脂肪率 |
27.00% (2024/3/29 6時) |
目標体重 | 46.00kg |
目標体脂肪率 | 29.00% |
体重調整ペース | おすすめペース(遅め) |
体重調整方法 | 食事と運動(主に食事) |
エネルギー摂取目標量 |
1,389kcal
(-186kcal) |
エネルギー消費目標量 |
1,622kcal
(+47kcal) |
1日の目標歩数 | 5000 歩 |
月経 | あり |
---|---|
妊娠 | なし |
授乳 | なし |
身体活動レベル | 低い(1.5) |
1日の始まりの時間 | 6時 |
お気に入りユーザー
コメント
4件のコメント
さとぴょんさん
2021年7月18日 8:11
いいですね♪いいですねー(^^♪
ジョギングで汗をかいた後のお風呂!そしてビール♪
それは確かに癖になっちゃいそうですね(*^^*)
それにしてもウキウキしながら走られただなんて
夜ジョグ楽しいんですね♪
今日も暑いから夜ジョグでしょうか(*^-^*)
楽しみですね♪
mikiさん
2021年7月18日 9:09
さとぴょんちゃん
ジョギング後半は ビール♪ビール♪って感じで
走ってました(笑)
さとぴょんちゃんの言うように 確かに癖になってしまいそうです(;'∀')
出来れば今日も 夜走りたいですが検討中です。
日中は 日差しが強すぎて....(^▽^;)
買い物行くだけです ためらう日差しですよね。
さとぴょんちゃんも夏バテに気をつけてくださいね(*^_^*)
良い休日を過ごせますように(*^_^*)
ありがとうございます。
miki
ニャンコさん
2021年7月18日 16:49
ジョギング、夏場は、朝早くか、夜しかない。
お風呂に入って、一飲みすることは、嬉しいですね^_^♪
ウキウキしながら、走れたのは、最高ですね。
今年は、から梅雨だったので、随分と走れましたね(*^^*)
夏バテに、mikiちゃんも気をつけて下さい。
私は、今日、鰻を食べて、元気になりました(*^o^*)
mikiさん
2021年7月19日 6:04
ニャンコちゃん
昨夜も夜ジョグしてきました(*^_^*)
ニャンコちゃんの言うように 今時期は早朝か夜走る方が
いいですね(*^_^*)
夏場は長い距離を走らず 適度に楽しもうと思います(*^_^*)
ニャンコちゃんは 鰻食べてこられたんですね。
こう暑い日が続くと 鰻食べて精をつけるのがいいですね(*^_^*)
鰻屋さんで食べるとふわふわで より美味しいの間違いないですよね♪
私も食べたくなりました(笑)
ニャンコちゃんも 夏バテ気をつけてくださいね(*^_^*)
お心遣いに感謝です(*^_^*)
ありがとうございます。
miki