mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2021年7月17日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

7時 47.40kg 24.20%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計238kcal

07時

238kcal

りんご りんご
53kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
食パン(5枚切) 食パン(5枚切)
179kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計771kcal

19時 ジョギング 12㎞ 90分 771kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 3328日目

あっっっつ~い

梅雨明けしたから

日差しも強い


流石にこれじゃ 走れない


夫は 自転車で汗をかきに出て行った


私は 夕方か夜に走ろう


しかし暑いね

あ~あつい...


(投稿日時:2021年7月17日 08:04)   

 
コメント

4件のコメント

さとぴょんさん

2021年7月17日 8:45

梅雨明け直後の辺りって、めっちゃ暑いですよね(*^-^*)
昼に無理して走られるより、予定通り夜ジョグがいいですね♪

それにしても旦那さんは自転車、mikiちゃんはジョギング。
息子さんは筋トレされてますし、皆さん本当に活動的!
健康的ですね(*^-^*)

私は昨日は1回目のワクチンを打ちました。
まだ筋肉痛のような違和感はありますが、なんとか大丈夫そうです(^_-)-☆
ただ2回目は副作用が強いと言われているので
ちょっと怖いですが。

ニャンコさん

2021年7月17日 9:43

もう、梅雨明けしました。
日差しは、強くなれる^_^

夫は、自転車を使う。
夕方と夜に走ろう(*^^*)

とても暑い。
だからこそ、UV効果があります(*^◯^*)

mikiさん

2021年7月17日 16:51

さとぴょんちゃん

ホント 今日は日差しがすごいですね!
今夜は 久しぶりに夜ジョギングしてきます(*^_^*)
夫は 汗ダクダクで帰ってきました(笑)

ワクチン打ってきたんですね!
打った箇所はやはり筋肉痛みたいに違和感あったみたいですね。
熱とか吐き気とはといった副反応は なさそうみたいで
本当に良かったですね(*^_^*)
やはり ドキドキしますよね。
2回目も不安がありますが ワクチンを打っとくだけでやはり
重症化リスクは下がるみたいなので 安心しますよね(*^_^*)
暑い中 お疲れ様でした。

とても参考になりました(*^_^*)
ありがとうございます。
miki


mikiさん

2021年7月17日 17:00

ニャンコちゃん

梅雨あけましたね! 日差しが強すぎで速攻日焼けしますね(^▽^;)
今日は日中は 息子の運転の練習をしたり
観葉植物のお手入れしてました(*^_^*)♪
夜から ジョギング頑張ります(*^_^*)

ニャンコちゃんはカレーの日かな?
車移動でも 日差しが強くてケアが大変ですよね!
夏が始まりましたね。
夏バテしないよう しっかり食べて体力付けないとですね(*^_^*)

ありがとうございます。
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 46.70kg
(2021/10/23 9時)
最新の体脂肪率 24.30%
(2021/10/23 9時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,334kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,567kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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