mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2022年1月24日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 46.80kg 26.00%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計200kcal

06時

200kcal

食パン(5枚切) 食パン(5枚切)
179kcal
りんご りんご
16kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 3519日目

久しぶりの20㎞走


荒川河川敷のコースを走り

途中 無心で走っていたね

ただただ 自分の決めたコースを

走り切ること

家に着くと

本当にホッとする

疲れたけど 気分はスッキリ

たまに20㎞

必要ね

(投稿日時:2022年1月24日 06:33)   

 
コメント

4件のコメント

さとぴょんさん

2022年1月24日 7:37

20km走れるのも凄いですが、無心になって
何かをできるってことも凄いですね(*^-^*)

ジョギングって、体にも良いし心にも良さそうです♪

そして、その後に、あれだけの作り置きを作られるって
本当に凄いです(*^^*)
昨日は、良いお料理を教えていただいてホクホクでした(笑)
私もまた何かお勧めがあったらお伝えしますね(^_-)-☆

今日からまたお仕事ですが、お家に帰れば栄養たっぷりな料理が
待っていると思うと安心感がありますね♪

今日も1日ファイトです(^^)/

トキドキさん

2022年1月24日 9:15

mikiさん、ちょこちょこ走っているとの書き込みを拝見していますが、20kmですか!!スゴイですね。私は走るのを止めて丁度2年になりますが、走っているころでも練習は10kmが限度でした。ひとりで走る時に20kmのモチベーションをどうキープしてるか!!一度お聞きしたいです。

mikiさん

2022年1月24日 12:48

さとぴょんちゃん

無心→集中ではなく
無心→思考回路停止です笑
時々 ボーっとして走ってました笑

作り置き 私もさとぴょんちゃんの料理が
結構役立ってるので またおすすめあれば
教えてください(^^)

応援に感謝です(^^)
さとぴょんちゃんも1週間ファイトです♪
ありがとうございます
miki

mikiさん

2022年1月24日 13:05

トキドキさん

トキドキさん走るのやめて2年経つんですね。その分 ウォーキング1万歩やゴミ拾いといつも活動的ですよね(^^)

20km走ってる時のモチベーションは
やはりゴール出来た時をイメージしながら走ってます。 
やり切った感があります(^^)
あとは夕食のご褒美ビールですね笑
走る際中に 疲れる時はありますが
その際は 無心で走ってます笑
ありきたりな モチベーションです(^^)

トキドキさんもゴミ拾いウォーキング
積み重ねって大事ですよね。今は寒ですが
無理なく頑張ってくださいね!

ありがとうございます
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 46.80kg
(2022/5/22 8時)
最新の体脂肪率 25.80%
(2022/5/22 8時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,337kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,570kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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