mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2022年1月12日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 46.80kg 25.80%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計200kcal

06時

200kcal

ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
りんご りんご
16kcal
食パン(5枚切) 食パン(5枚切)
179kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 3507日目

平日の筋トレ

以前より 簡略化し

スクワット

腹筋少々

ストレッチ(気になるところ)

をするくらい

10分もしないで終了


効いてるのかは微妙だけど

以前より やらなきゃストレスは軽減

続けられる範囲で頑張ろう


(投稿日時:2022年1月12日 06:30)   

 
コメント

2件のコメント

さとぴょんさん

2022年1月12日 7:40

やらなきゃって思うとストレスになりますし
やはりmikiちゃんの言われる通り、続けて行くことが
大切だと思います(^_-)-☆

私もレッツ!美バディをやっていますが10分程度ですが
体がぽかぽか温まるので続けています(^^♪

その他にmikiちゃんは、ジョギングも続けてらっしゃるので
それでも筋肉に効果があるのではないでしょうか?(*^^*)

今年の冬は寒いのでジョギングに行くのもしんどそうですが
続けてらっしゃるので凄いなって思っています(*^-^*)

今日もお仕事大変だと思いますがファイトです(^^)/

mikiさん

2022年1月12日 12:27

さとぴょんちゃん

さとぴょんちゃんもレッツ!美バディ続けてるんですね!しかも同じ時間にちゃんとやられてるのはすごいです(^^)
続けられてる運動は さとぴょんちゃんに合ってるのでしょうね♪

体もポカポカするなら 今の寒い時期には
もってこいです(^^)
血流も良くなるし!
筋力もつくし!
くびれもできるし!

私も頑張ろうって気になりました(^^)♪
さとぴょんちゃんありがとうございます♪
お互い ストレスフリーで頑張りましょう(^^)

ありがとうございます
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 46.40kg
(2022/1/28 6時)
最新の体脂肪率 25.70%
(2022/1/28 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,324kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,557kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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