2021年12月
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200kcal |
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食事 （全員に公開中）
摂取：計200kcal
きれいになる日まで
まずは続ける！！
2022年1月23日の記録 < 前日|翌日 >
体重・体脂肪 （全員に公開中）
| 6時 | 46.50kg | 25.80% |
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栄養素の摂取状況
運動 （全員に公開中）
消費：計1,009kcal
| 10時 | ジョギング 20km | 120分 | 1,009kcal |  |
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※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです（分入力時のみ）
歩数はありませんイースマ☆マーク （全員に公開中）
日記 （全員に公開中）
女性になるまで 3518日目
日曜に早起き
７時間睡眠で
ちゃんと目が覚める
習慣だね
ジョギング早めに出発して
今日は 長めに走ろう
午後は おかずの作り置き予定
意外と作り置きって 集中して作るから
楽しい
（投稿日時：2022年1月23日 06:55）
コメント
6件のコメント
さとぴょんさん
2022年1月23日 10:27
今日は、mikiちゃん平日並みに早起きですね(*^-^*)
早起きは三文の徳！
ジョギングも長めにできていいですね(*^^*)
私は、作り置きってあまりしないのですが
お勧めの作り置きってありますか？(^_-)-☆
mikiさん
2022年1月23日 13:56
さとぴょんちゃん
早起きは三文の徳！ うれしい言葉をありがとうございます^_^
おかげさまて昨日食べたケンタッキーを消費してきました笑
作り置きは だいたいマカロニサラダやひじきのサラダとちょっとした煮物が定番です。
ちなみに今日はカボチャのサラダと、ひじきのサラダ、大根と肉団子の煮物、こんにゃくきんぴらを作る予定です。
平日 これらを少しずつ出して 食べきろうと思います(^^)
おすすめは ひじきのサラダです。
ひじき、鶏ササミ、にんじん、枝豆、
それぞれ 茹でて混ぜておくだけです。
食べるときに レタスとドレッシングで食べます。これに最近 ハマってます(^^)
よければ 是非♪
今日は寒いですね。
温かいもの食べて 良い休日になりますように(^^)
ありがとうございます
miki
さとぴょんさん
2022年1月23日 15:20
ありがとうございます(*^-^*)
どの作り置きも美味しそうで栄養満点ですね(*^^*)
ひじきのサラダ、早速メモしました♪
近いうちに作ってみたいと思います(^_-)-☆
mikiちゃんのパワフルな秘訣は、食生活もあるのかも
しれませんね♪
作り置き、教えて頂いて嬉しかったです♪
mikiちゃんも良い休日になりますように♪
ニャンコさん
2022年1月23日 18:40
７時間睡眠って良いな。
早寝早起きは、充分に良いな(o^^o)
身体が健康なので、ジョギングも、２時間もしたの。
エンジョイしてきたの(*☻-☻*)
休日に、おかずの作り置きをするなんて偉いな。
仕事をしていると、生活が円滑になります^_−☆
mikiさん
2022年1月24日 6:19
さとぴょんちゃん
こちらこそ(*^_^*) さとぴょんちゃんからのおすすめ料理
私も参考にして 今も作ってます(*^_^*)
またおすすめあれば 教えてくださいね♪
ありがとうございます。
miki
mikiさん
2022年1月24日 6:24
ニャンコちゃん
昨日は寒くて 走っていてもずっと寒かったです(笑)
でも走るとスッキリしました(*^_^*)
作り置きは いつの頃からか作るようになりました。
主にサラダや煮物のサブメニューです。
やはりあると平日ラクですね(*^_^*)
ニャンコちゃんもご主人のおでんや 炊き込みご飯は２日間食べてたりするから
そういうのってありがたいですよね(*^_^*)
お心遣いに感謝です(*^_^*)
ありがとうございます。
miki