mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2020年8月12日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

5時 49.60kg 25.00%
 

運動 (全員に公開中)

消費:計673kcal

7時 ジョギング 11㎞ 75分 673kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 2991日目

ジョギング後のご褒美は

プロテイン

ホエイプロテインを運動後に飲む



もちろんビールも美味しいけどね

でも運動後 すぐの栄養補給は

プロテインが美味しすぎる


健康のために何がいいのか

詳しくはないけど

きっとプロテインは良いと信じ

飲み続けている



今は美味しいのも多く飲みやすい


ヨーグルト味にハマっているが

今度は アセロラ味を購入

味が楽しみだね
(投稿日時:2020年8月12日 12:04)   

 
コメント

6件のコメント

さとぴょんさん

2020年8月12日 13:42

プロテイン!私も何年か前に飲んでいたことがありましたが
やはり美味しかったです(^^♪
確か『スリムキュート』みたいな名前だと思いましたが
牛乳みたいな感じで飲みやすかったです♪

mikiちゃんは、ヨーグルト味を飲まれているんですね(^^♪
しかも、今度はアセロラ味♪
これも美味しそうですね(*^^*)

今日は、昨日よりも少しは過ごしやすいですね(^_-)-☆
とはいえ、ジョギングは大変そうです☆
今月は、お休みもあり距離が伸びそうですね(*^-^*)

今日もお疲れ様でした♪

ニャンコさん

2020年8月12日 13:43

運動の後に、プロテインを、必ず飲むの。
プロテインは、本当に体に良いかもね(^。^)

ヨーグルト味も美味しそう。
でも、今度は、アセロラ味を楽しみしているのね。
プロテインって、高くないの?

mikiさん

2020年8月12日 16:57

さとぴょんちゃん

さとぴょんちゃんも以前飲まれていたんですね♪
本当 今は飲みやすく美味しいものが多いですよね(*^_^*)

アセロラ味は今日届いたので 明日飲んでみようと思います♪

休み中は 走れるので楽しいです♪
もちろんその分日焼けもしますが(^▽^;)
いつもより走れるので 距離は少し確かに伸びそうです
月末の計測が楽しみですね(*^_^*)

労いのお言葉 感謝です(*^_^*)
ありがとうございます。
miki

mikiさん

2020年8月12日 17:02

ニャンコちゃん

プロテインは今年から飲み始めていて
これが結構おいしくて 運動後の楽しみになっています♪

お値段はピンキリですが
私は3000円前後のものを飲んでいます。
これが1ヶ月弱もちます。
なので 私にとっての運動後のご褒美なんです(*^_^*)

アセロラ味は明日飲みますので 楽しみです♪

ありがとうございます。
miki

ダツメタボ・改さん

2020年8月12日 18:49

mikiさんのダイエット目的ならばトレーニング後がベストタイミングですよ。
いろんな情報あってややこしいですが
 ・筋肉(脚)を太く大きくしたいなら、トレ後にプロテイン+炭水化物
 ・試合直前でパフォーマンス向上なら、トレ後に炭水化物のみ
走ったあとプロテインが美味しいのは、身体が欲しているからでしょうね。

mikiさん

2020年8月13日 6:31

ダツメタボ・改さん

トレーニング後がベストタイミングなんて!
良かったです(*^_^*) 一応 ダイエット目的なので。

目的別で トレーニング後の摂取する物が違うのは
初めて知りました!
とても参考になります(*^_^*)♪

やはり運動後のプロテインは とても美味しくて
プロテインを飲むために 運動してる感はありますね(笑)
運動後の疲れた体に プロテインは染みわたります♪

うれしい情報感謝です(*^_^*)
ありがとうございます。
miki



mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

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mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 48.40kg
(2020/9/24 6時)
最新の体脂肪率 24.20%
(2020/9/24 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,389kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,622kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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