mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2020年8月29日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 48.80kg 25.00%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計236kcal

06時

236kcal

なし なし
43kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
食パン(5枚切) 食パン(5枚切)
187kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計935kcal

8時 ジョギング 13㎞ 106分 935kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 3008日目

金曜の夜は食べ過ぎる

腹八分目ではないね

満腹だね


まぁ 金曜だけは仕方がない


マイルールのことだし


また今日から頑張ろう



(投稿日時:2020年8月29日 06:14)   

 
コメント

4件のコメント

さとぴょんさん

2020年8月29日 9:26

金曜は、『お疲れ様デー』ですから
やっぱり美味しいものを食べて飲んで
1週間の疲れを癒したいですよね(*^-^*)

それで増えてもmikiちゃんには、ジョギングが
ありますから土日でリカバリーできると思います♪

今日も暑いですので、ジョギング時は無理せず
少し涼みながら走られてくださいね ^^) _旦

mikiさん

2020年8月29日 12:47

さとぴょんちゃん

お疲れ様デー は いいですね(*^▽^*)

お疲れ様デーだと心置きなく飲み食いして 
運動無しで 過ごせますね♪

昨日の分は土日でどうにか調整しないとです(^▽^;)
今日も楽しく 汗だくで走ってきました(笑)

今日も 暑いですよね
洗濯物はすぐに乾くのでうれしいですけど(*^_^*)

さとぴょんちゃんも猫ちゃんと涼しく
お過ごしくださいね(*^_^*)

お心遣い感謝です(*^_^*)
ありがとうございます。
miki

ニャンコさん

2020年8月29日 13:26

金曜日は、1週間の疲れが出て、ビールと食事を良く食べた。
だから、体重が増えた。
でも、土、日があるから、ジョギングしたら、きっと痩せます^o^♪

ジョギングを106分もやれば、カロリーは935カロリーを消費しました。
そのままでいけば、多分痩せる(^。^)

mikiさん

2020年8月30日 6:47

ニャンコちゃん

はい、ニャンコちゃんの言う通り 瘦せました(*^_^*)
ジョギングでたっぷり汗かくと そこそこ減りますね。

少しほっとしました(*^_^*)

夜ごはんは 炭水化物控えつつ サラダもりもり食べました。

たぶん今後の体重変化もこのパターンが多そうです(*^_^*)

ニャンコちゃんは今日はカレーの日かな?
マンゴーラッシー いつも美味しそうですよね♪

良い週末をお過ごしくださいね(*^_^*)
ありがとうございます。
miki


mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 48.40kg
(2020/9/24 6時)
最新の体脂肪率 24.20%
(2020/9/24 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,389kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,622kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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