236kcal |
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食事 (全員に公開中)
摂取:計236kcal
まずは続ける!!
6時 | 48.60kg | 24.00% |
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消費:計835kcal
8時 | ジョギング 13㎞ | 95分 | 835kcal |
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※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)
歩数はありません
腕振りを意識したジョギング
ひじを引くイメージを心がけて
ずっと走ってみた
すると走り方がスムーズになった
暑くて 疲れてくると
体の軸バランスが崩れ ダラダラ走りがちだったのが
今日は 腕振りを意識したので
最後まで疲労感も軽減された
やっぱりフォームは大事だ
(投稿日時:2020年8月9日 11:34)
mikiさん
ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい
公開状況
イースマ☆ノート | 全員に公開する |
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身体情報 | 公開する |
コメント | どちらでもない |
サポーター依頼 | 許可する |
mikiさんの状態
身長 | 153.00cm |
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最新の体重 | 48.40kg (2024/3/19 6時) |
最新の体脂肪率 |
27.00% (2024/3/19 6時) |
目標体重 | 46.00kg |
目標体脂肪率 | 29.00% |
体重調整ペース | おすすめペース(遅め) |
体重調整方法 | 食事と運動(主に食事) |
エネルギー摂取目標量 |
1,389kcal
(-186kcal) |
エネルギー消費目標量 |
1,622kcal
(+47kcal) |
1日の目標歩数 | 5000 歩 |
月経 | あり |
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妊娠 | なし |
授乳 | なし |
身体活動レベル | 低い(1.5) |
1日の始まりの時間 | 6時 |
お気に入りユーザー
コメント
2件のコメント
さとぴょんさん
2020年8月9日 13:10
長年ジョギングをされていても、まだまだ気付かれることってありますね(^^)
今日も暑い中、お疲れ様でした🎵
午後は、涼んで、ゆっくりしてくださいねo(>ω<*)o
mikiさん
2020年8月9日 16:59
さとぴょんさん
はい、何となく調子がイマイチの時に
フォームの見直ししながら走ると スムーズに走れたりするので
ただ走るだけですが 奥が深いですね。
私が運動音痴なだけですが(^▽^;)
でもそういうのも含めて 楽しいです(*^_^*)
今日も暑いですね(;´Д`)
さとぴょんちゃんは夏バテしてませんか?
こういう暑い日は クーラーの効いてる室内が一番ですね♪
お心遣い感謝です(*^_^*)
ありがとうございます。
miki