mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2020年8月9日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 48.60kg 24.00%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計236kcal

06時

236kcal

なし なし
43kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
食パン(5枚切) 食パン(5枚切)
187kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計835kcal

8時 ジョギング 13㎞ 95分 835kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 2988日目

腕振りを意識したジョギング

ひじを引くイメージを心がけて

ずっと走ってみた

すると走り方がスムーズになった


暑くて 疲れてくると

体の軸バランスが崩れ ダラダラ走りがちだったのが

今日は 腕振りを意識したので

最後まで疲労感も軽減された


やっぱりフォームは大事だ


(投稿日時:2020年8月9日 11:34)   

 
コメント

2件のコメント

さとぴょんさん

2020年8月9日 13:10

長年ジョギングをされていても、まだまだ気付かれることってありますね(^^)
今日も暑い中、お疲れ様でした🎵
午後は、涼んで、ゆっくりしてくださいねo(>ω<*)o 

mikiさん

2020年8月9日 16:59

さとぴょんさん

はい、何となく調子がイマイチの時に
フォームの見直ししながら走ると スムーズに走れたりするので
ただ走るだけですが 奥が深いですね。
私が運動音痴なだけですが(^▽^;)
でもそういうのも含めて 楽しいです(*^_^*)

今日も暑いですね(;´Д`)
さとぴょんちゃんは夏バテしてませんか?
こういう暑い日は クーラーの効いてる室内が一番ですね♪

お心遣い感謝です(*^_^*)
ありがとうございます。
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 48.40kg
(2020/9/24 6時)
最新の体脂肪率 24.20%
(2020/9/24 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,389kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,622kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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