mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2021年1月8日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 47.20kg 25.80%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計250kcal

06時

250kcal

食パン(5枚切) 食パン(5枚切)
187kcal
りんご りんご
57kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 3140日目

昨日の筋トレ

いつものメニューだが

集中出来て わりと良い感じの筋トレだった



今 やろうか考えているのが

日別に行う 部位筋トレ

いつも腹筋とおしり ばかり


バリエーション増やすのもよいのではと。

 

ただ 精神的に負担になると

続かなくなる



まずは 1メニュー試して 

無理ならいつものメニューに戻せばいいもんね。



取りあえず YouTubeで 自分に合いそうな筋トレ探そう
(投稿日時:2021年1月8日 06:23)   

 
コメント

2件のコメント

さとぴょんさん

2021年1月8日 8:48

筋トレ、がんばってますね(^_-)-☆

日別に、部分筋トレをされようとしてるなんて
偉すぎます♪

私も以前、足パカや腕立て伏せをやっていましたが
すっかりやらなくなってしまいました。
4十肩なのか肩が痛いので、まず足パカから
再開してみたいと思います(^_-)-☆

わたしもmikiちゃんを見習ってがんばらなくては☆

mikiさん

2021年1月8日 12:37

さとぴょんちゃん

さとぴょんちゃん肩痛めてるんですか!
大丈夫ですか?
寒いと余計に力が入って、肩凝りもひどくなったりしますよね。
ストレッチとかやられてると思いますが
少しでも良くなるといいですね。

私は種類を日別にするだけで
時間や回数が増えない予定なので
多分 気持ち的に負担は少ないと思います。

運動などもストレス無くやりたいですよね! お互い ファイトですね♪

寒いので暖かくしてお過ごしくださいね♪
ありがとうございます
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 47.60kg
(2021/4/17 7時)
最新の体脂肪率 25.50%
(2021/4/17 7時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,363kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,596kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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