mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2020年11月7日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 48.00kg 24.50%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計251kcal

06時

251kcal

ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
食パン(5枚切) 食パン(5枚切)
187kcal
柿
58kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計894kcal

8時 ジョギング 15㎞ 103分 894kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 3078日目

昨夜より始めました

韓国ドラマ



今日も観ようと思う

ずーっと見続けようと思う


その前に やることやっとかないとね


動けなくなりそうだ
(投稿日時:2020年11月7日 06:41)   

 
コメント

4件のコメント

ニャンコさん

2020年11月7日 15:06

韓国ドラマは、面白いそうですね。
ハマる人は、完璧にハマっていますよね^o^♪

今日もジョギングしたのでしょうね。
一食分のカロリー以上、走っているので、凄いと思います(^。^)

筋トレもやっているので、体脂肪率は、やっぱり低いですね。
身体は、大分、締まってきたでしょう(*^^*)

mikiさん

2020年11月7日 17:16

ニャンコちゃん

はい♪ 今ハマり中です(笑)
午後からずーっと観てます。明日もゆっくり観れるので楽しみです(*^▽^*)

ジョギングもだんだん寒くなってきて
スタート序盤はゆっくりと走ってます。
筋トレは ポッコリおなか対策と
ジョギング中のブレ対策です。
15分程ですが おなかも縦線が入ってきました。
ですが まだ下っ腹がイマイチなので あきらめず頑張ります(*^_^*)

ニャンコちゃんも腰痛大丈夫ですか? 
しっかり治されてからウエスト回しされた方がいいですよね。

いつでもどこでもウエスト回しは出来るから いいですよね♪
本当によい運動法 教えていただきました(*^_^*)

ありがとうございます。
miki

さとぴょんさん

2020年11月7日 17:17

韓国ドラマはまっていますね(*^-^*)
そう言えば、この頃観ていませんでした。

mikiちゃんは、この間言われていた
『愛の不時着』を観始めたんでしょうか?(^_-)-☆
ずーっと観続けようと思うなんて、よっぽど
面白かったのでしょうね♪

今日は、ジョギング出来たでしょうか(*^-^*)
お義父様の送り迎えもされているかもしれないので
韓国ドラマで楽しんでくださいね(^^)

mikiさん

2020年11月8日 7:43

さとぴょんちゃん

はい(*^_^*) 『愛の不時着』です。
面白いですね。昨夜は深夜まで観てました(笑)
今日もやることやって 観ようと思います♪

さとぴょんちゃんは最近 観てないのですね
確かに観始めると 他が手に付かなくなりそうですね(^▽^;)

ジョギングしました(*^_^*)
父の送迎は病院など出かける時だけなので
大丈夫ですよ(*^_^*) 
お心遣い感謝します(*^_^*)

ありがとうございます。
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 46.70kg
(2021/10/23 9時)
最新の体脂肪率 24.30%
(2021/10/23 9時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,334kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,567kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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