mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2020年11月22日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 48.20kg 25.00%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計251kcal

06時

251kcal

食パン(5枚切) 食パン(5枚切)
187kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
柿
58kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計872kcal

8時 ジョギング 15㎞ 100分 872kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 3093日目

今日こそは走ってこよう

足の調子も大丈夫だし

ゆっくり


ゆっくり

走ってこよう


顔のむくみも 取りたいしね
(投稿日時:2020年11月22日 06:14)   

 
コメント

4件のコメント

さとぴょんさん

2020年11月22日 10:17

ゆっくり走るのは体にも良さそうですし
景色も楽しめそうでいいですね(^_-)-☆

走ると浮腫みまで取れてしまうんですね☆
私も走るの復活させたいですが続かないので
まず歩くことから始めたいと思います(*^-^*)

ジョギング楽しんで来てくださいね(^^)/

ニャンコさん

2020年11月22日 15:19

足も治ったのですね。
大好きなジョギングを、ゆっくりと走っていくんですね^o^♪

私も、今週から、散歩を始めようと思っています。
ただ、幻聴がうるさいので、Ipodを中高音にして、行ってこようと思っています。
周りの声が聞こえないので、充分に注意しなくちゃいけない(^。^)

散歩用のカバンも、財布も買ったし、後は、万歩計の電池を交換しなくちゃいけない。
今後、散歩が続けられるといいな(*^^*)

mikiさん

2020年11月22日 16:27

さとぴょんちゃん

はい(*^_^*) 足の張りは治ったので気持ちよく走れました。
昨日休めたので 体調もよかったです(*^_^*)
走ると 朝の浮腫みは取れて スッキリします。
多少 汗をかくので その効果だと思います。

さとぴょんちゃんは歩くことから始めるんですね♪
とても良いと思います(*^_^*)

今時期は 歩き始めは寒かったりするので
心拍が乱れやすく 疲れやすかったりしますが
ゆっくりウォーキングで 心拍や体を上げるのもいいですね。
体もポカポカして 血の巡りも良くなると思います(*^_^*)

城北公園や光が丘公園もウォーキングにぴったりですよね♪

楽しんでくださいね(*^_^*)♪

ありがとうございます。
miki

mikiさん

2020年11月22日 16:34

ニャンコちゃん

はい(*^_^*) 足の張りも治り 
大好きなジョギングを楽しんでこれました(*^_^*)

ニャンコちゃんは散歩される予定なんですね♪
もちろん幻聴のこともあるので 音楽で解消されるといいですね。
久しぶりの散歩で 不安もあると思いますが
楽しめることを願ってます。
せっかく散歩しようと決意したので
私も全力で応援します(*^_^*)!

ただ その日の体調や気持ちがあるので
無理はしないでくださいね。
いいところで止める くらいで良いと思います(*^_^*)
いつでも散歩できるし! の気持ちで♪
ファイトです♪

ありがとうございます。
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

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身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 47.60kg
(2020/12/4 6時)
最新の体脂肪率 25.00%
(2020/12/4 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,363kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,596kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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