mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2020年11月21日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 48.20kg 25.00%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計250kcal

06時

250kcal

ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
りんご りんご
57kcal
食パン(5枚切) 食パン(5枚切)
187kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 3092日目

朝方 ふくらはぎがつった

こむらがえり


なので 本日は大事を取って


ジョギングお休み


マグネシウムやカルシウムが不足だね


納豆 牛乳 などバランスよく食事しないとね


今日は 大人しく家にいよう





とは いかない


まつエク は行って来よう


(投稿日時:2020年11月21日 06:47)   

 
コメント

4件のコメント

さとぴょんさん

2020年11月21日 7:55

こむら返り、痛いですよね~(>_<)
mikiちゃん朝方から大変でしたね☆

こういう時に無理しないで体を休めるなんて流石です(*^^*)
やはり長く続ける為には体調管理が必要ですよね(*^-^*)

まつエク今日は、楽しみですね♪
楽しんで来てくださいね(^_-)-☆

mikiさん

2020年11月21日 8:38

さとぴょんちゃん

朝から 痛みと戦ってました(^▽^;)
流石に貼りのあるふくらはぎでは 走れないので
本日は のんびりと過ごします。

ただ楽しみの まつエクには行きますが♪

今日は風が強いですね!
洗濯物飛ばされないように 気を付けましょうね(*^_^*)

さとぴょんちゃんも良い三連休をお過ごしくださいね(*^_^*)
ありがとうございます。
miki

ニャンコさん

2020年11月21日 14:38

こむら返りは、苦しかった。
ジョギングがお休みで、残念でしたね(^。^)

バランスよく、食事をしよう。
今日は、静かに、ゆったりと過ごそう(^O^)

まつエクは、本当に愉しみです。
良い連休を過ごして下さい(*^^*)

mikiさん

2020年11月21日 16:47

ニャンコちゃん

はい(^^) 今日はまつエクがあったので気分もそこまで凹みませんでした(^^)

たまにはゆっくり過ごすのもいいもんですね♪おかげで午前中は家の掃除を頑張れました。

今日はこちらは風が強くて洗濯物が心配でしたが、ニャンコちゃんのお家では お庭の木々など葉が落ちたりしたでしょうね。
晴れたのは良かったですが 風が強すぎましたね。

ニャンコちゃんもカレーの日楽しんでくださいね♪ ありがとうございます
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

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コメント どちらでもない
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mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 47.60kg
(2020/12/4 6時)
最新の体脂肪率 25.00%
(2020/12/4 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,363kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,596kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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