mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2020年11月3日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

7時 47.80kg 24.50%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計250kcal

07時

250kcal

ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
食パン(5枚切) 食パン(5枚切)
187kcal
りんご りんご
57kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計890kcal

9時 ジョギング 15㎞ 103分 890kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 3074日目

昨晩は完全油断して

ジャイアントコーン

食べて

寝た


やっぱり 甘いアイスを食べると

増加する


しかも寝る前だしね




よし そんな時は 走ろう
(投稿日時:2020年11月3日 07:41)   

 
コメント

4件のコメント

さとぴょんさん

2020年11月3日 8:38

寝る前のアイス、危険です(笑)
でも、その分、美味しいんですよね~(≧▽≦)
私もアイス大好きです♪

今日は、体重が増えちゃったみたいですが
mikiちゃんには、ジョギングという強い味方がありますから♪
今日は、走りやすそうなお天気ですので
景色を観ながら楽しんで来てくださいね(^_-)-☆

ニャンコさん

2020年11月3日 13:13

寝る前のアイスは、確かに美味しいですね。
私は、アイスの中では、ソフトクリームが大好きです。
いつものラーメン屋さんで、98円でソフトクリームのカップが食べられる。
今後も、食べて行きたいな^o^♪

体重は、増えても、mikiちゃんには、ジョギングがありますね。
かなり、カロリーが消費されるので、安心ですね。
今日は、ジョギング日和ですね。
頑張って下さい!
応援しています(*^^*)

mikiさん

2020年11月3日 14:31

さとぴょんちゃん

わかっていただけますぅ♪ 美味しいですよね!
夜のアイス(*^_^*)

そして 翌朝の...やってしまった感(;'∀')
後悔しても遅いので
消費♪消費♪って 今日はジョギングしてきました(笑)

午前中は曇りで 気持ちがよく
アイスの事はすっかり忘れてしまいました(笑)
たぶん 学習してないので またやりそうですけどね( ̄▽ ̄;)

午後からは晴れて気持がいいですね♪
さとぴょんちゃんも夜のアイス ご注意くださいね♪

優しい励ましの言葉 うれしかったです(*^_^*)
ありがとうございます。
miki

mikiさん

2020年11月3日 14:37

ニャンコちゃん

ニャンコちゃんもわかっていただけますぅ♪
やっぱり美味しいですよね!
ソフトクリーム、私も大好きです♪
旅行で高速道路使ったら パーキングで必ず食べたくなります(笑)

ニャンコちゃんが行ってるラーメン屋さんには
98円でソフトクリームが食べられるなんて素敵!
本当にニャンコちゃんはお得情報ご存知ですよね!....尊敬(*^_^*)

今日も気持ちよくジョギングしてきました♪
秋風が心地よい日です。
ニャンコちゃんもきっと外食されると思うので
心地よい気候と感じると思いますよ(*^_^*)

優しい励ましの言葉 うれしかったです(*^_^*)
ありがとうございます。
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 46.50kg
(2021/12/7 6時)
最新の体脂肪率 24.50%
(2021/12/7 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,327kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,560kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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