mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2020年11月14日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

7時 47.60kg 24.60%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計250kcal

07時

250kcal

りんご りんご
57kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
食パン(5枚切) 食パン(5枚切)
187kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計887kcal

9時 ジョギング 15㎞ 103分 887kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 3085日目

里芋が安かったので

今夜は豚汁でも作ろう


ごぼう こんにゃく 人参 豚肉

具だくさんで温まるし


沢山食べたいから

今日も頑張って走ろう


(投稿日時:2020年11月14日 07:50)   

 
コメント

4件のコメント

さとぴょんさん

2020年11月14日 8:51

この頃、里芋が安いですよね(*^-^*)♪
うちも昨日は豚汁でした♪
まだ、残っているので今日も食べられそうです(^^♪

mikiちゃんは今日も走られるんですね(^_-)-☆
たくさん運動して、たくさん食べて、たくさん眠って
とても健康的ですね♪
今日もファイトです(^^)/

ニャンコさん

2020年11月14日 15:04

豚汁は、お肉も野菜たっぶりで、健康的な料理です。
さとぴょんちゃんも、豚汁だったのね^o^♪

ジョギングと筋トレ、頑張っていますね。
いっぱい食べたいから、今日も走るのですね。
とても、良いことですね(*^^*)

mikiさん

2020年11月14日 15:55

さとぴょんちゃん

さとぴょんちゃんのお家も昨日は豚汁だったんですね♪
具沢山だし おいしいですよね(*^_^*)
今夜も味が染みて 美味しそうですね♪

今日もいつも通りのコースで走ってきました。
昨夜は ドラマを遅くまで観ていて
少々寝不足でしたが なんとか走ってきました。
いつもですが やっぱり走ると気持ちがスッキリして
気持ちがいいです(*^_^*)

応援ありがとうございます(*^_^*)

さとぴょんちゃんも良い休日をお過ごしくださいね(*^_^*)
ありがとうございます。
miki

mikiさん

2020年11月14日 15:58

ニャンコちゃん

豚汁は 根菜や肉も入って 健康的な料理ですよね♪
食べてて罪悪感ないですよね(*^_^*)


ジョギングは走り始めは 体が重いですが
3㎞程走ると 心拍も上がってきて走ってて気持ちが良くなります。
やっぱり休日だけですが ジョギングはやめれませんね(*^_^*)

お褒めいただき ありがとうございます。

ニャンコちゃんも良い休日をお過ごしくださいね(*^_^*)
ありがとうございます。
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

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mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 46.70kg
(2021/10/23 9時)
最新の体脂肪率 24.30%
(2021/10/23 9時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,334kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,567kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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