mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2020年11月11日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 47.60kg 24.70%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計149kcal

06時

149kcal

煮卵 煮卵
86kcal
りんご りんご
57kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 3082日目

プランク

昨夜は わりと調子が良く

いい感じで効いていた


日によって 

ダメな日

効いてる日


がある



仕事で疲れてても 筋トレの調子が良い日は

気分が上がる




最近 鏡を見る時


おなかを つい見てしまうようになった

下っ腹はまだまだだけどね。
(投稿日時:2020年11月11日 12:12)   

 
コメント

4件のコメント

ニャンコさん

2020年11月11日 14:12

プランクという運動もあるんですね。
日によって、効く日と効かない日があるそうですね^o^♪

筋トレ、続けていて、効果は、大分出てきましたか。
締まった、身体になりましたか。
下っ腹は、なかなか落ちませんよね(^O^)

私は、昨晩から、下痢が続き、苦しい思いをしました。
でも、治ってきました(*^^*)

mikiさん

2020年11月11日 14:44

ニャンコちゃん

体大丈夫ですか?
ご主人も体調崩してましたもんね。
胃腸炎ですかね。 
下痢は出し切るまで辛いですよね。
ゲッソリされたでしょうね。
今日は少しずつ回復してきたみたいで
良かったです。

体調崩してるのに コメント感謝します。
本当にお大事になさってくださいね。

ありがとうございます
miki

さとぴょんさん

2020年11月11日 19:50

mikiちゃん、筋トレ頑張っていますねo(>ω<*)o 
プランクは、体幹に効くらしいので、ジョギングでも効果を発揮しているのでしょうね🎵

やはり、筋トレしていても効果がある日と、あまり効果がない日があるんですね(^ ^)
効果があると確かに気分が上がりそうです🎵
mikiちゃん、これからもファイトですo(>ω<*)o 

mikiさん

2020年11月12日 6:25

さとぴょんちゃん

プランクは苦手ですが いい感じで おなかに効いていると
やりきった感がありますね
おっしゃる通り ジョギングも効果を発揮してくれそうです(*^_^*)

でも筋トレをダラダラとやってる日は やっぱりダメですね


こんなこと言ってますが まだまだの おなか回りなんですよ(笑)
ゆっくりでも これからも頑張っていきます(*^_^*)

応援うれしかったです(*^_^*)

ありがとうございます。
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 46.70kg
(2021/10/23 9時)
最新の体脂肪率 24.30%
(2021/10/23 9時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,334kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,567kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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