mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2019年12月16日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 49.60kg 24.00%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計253kcal

06時

253kcal

りんご りんご
57kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
おにぎり(梅干し) おにぎり(梅干し)
190kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 2751日目

日曜は 夜8時には眠くなる

ので 日曜は寝溜めしている

8~9時間寝れるので


月曜はスッキリ起きれる


寝てエネルギーを充電してる感じだね

さぁ 今週も頑張ろう
(投稿日時:2019年12月16日 06:28)   

 
コメント

4件のコメント

さとぴょんさん

2019年12月16日 9:41

8時に寝て、8~9時間寝られているということは
朝5時台に起きているんですね☆
早寝早起きですね(*^-^*)
美容にも良さそうです♪

mikiちゃんが、お仕事も家事もジョギングも頑張れるのは
寝だめが大きな鍵を握っていそうですね(^^♪
睡眠って大切ですね♪

mikiさん

2019年12月16日 13:14

さとぴょんちゃん

さすが さとぴょんちゃんですね!
その通りです、5時台に起きて身支度してます(^^)
やはり日曜の寝だめは 習慣になってますね。寝だめすると身体の疲れも無くなります(^^) さとぴょんちゃんが言うように、1週間の活力の鍵なんだと思います。

さとぴょんちゃんは昨日のキッザニアでお疲れ様でしたよね。
それこそ、今日はゆっくり休んでくださいね(^^)

ありがとうございます。
miki

ニャンコさん

2019年12月16日 13:40

日曜日は、夜8時に眠くなる。
充分、睡眠が取れるからこそ、月曜日から頑張れるのですね。
寝だめは、必要十分条件ですね。

私は、働いている時、お休みの日に、お昼寝をよくしていました。
だから、働けたんです。
本当に、寝だめすると、体の疲れも無くなります。

mikiさん

2019年12月16日 13:49

ニャンコちゃん

はい、やっぱり日曜の寝だめは 必要です(^^)
ニャンコちゃんも働いてた時の休日は
やはりお昼寝されてたんですね!
やはり、寝ないと 疲れは取れないですよね(^^)

昨日もしっかり寝だめしたので
今週も頑張ります!

ありがとうございます。
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

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mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 48.00kg
(2020/12/3 6時)
最新の体脂肪率 25.00%
(2020/12/3 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,376kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,609kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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