mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2019年12月21日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 49.60kg 24.00%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計760kcal

06時

63kcal

ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
りんご りんご
57kcal

12時

697kcal

ミックス天丼 ミックス天丼
697kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計664kcal

7時 ジョギング 11.05㎞ 74分 664kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 2756日目

ちょっと3人でお出かけ

すぐに用を済ませ

お昼ご飯でラーメン屋を探すもいっぱい

結局 和食ファミレス

でもゆっくりと食べれたので

よしとしよう



午後はゆっくりと夕飯の買い物して

あとは映画観てゆっくり過ごそう
(投稿日時:2019年12月21日 13:47)   

 
コメント

4件のコメント

ニャンコさん

2019年12月21日 14:21

今日も、早朝から、74分もジョギングしたの。
いい朝の始まりです。
11.05kmも、走ったのは、偉いですね(*^^*)
東北地方も、随分と進んだことでしょう♪♪

和食ファミレスに行き、ゆっくり食べれて良かったね。
午後は、買い物と映画で、まったり過ごすのね。
それも、良い休日の過ごし方ですね(*^o^*)

私は、午前中、病院に行き、カレーを食べた。
夕方は、5時から出掛け、息子と娘のところ行きます。
焼肉を食べるのが、凄く嬉しい(*^◯^*)

mikiさん

2019年12月21日 17:39

ニャンコちゃん

出かける前に どうしても走っておきたかったので 何とかいつものコース走ってきました(^^)♪
12月の目標は青森市だったので
なんとか 行けそうな気がします(^^)

和食ファミレスでは 勢いで
数年ぶりに天丼を食べたら 案の定
胸焼けしました笑

病院 お疲れ様でした(^^)
病院は待ち時間やお会計で何かと疲れますが、夕方から息子さんのところへ行く楽しみがあると いつもの疲れも軽減されますよね♪

し、か、も、焼肉♪
焼肉ですよ!
息子さん、娘さん ご主人と家族揃っての焼肉は楽しいし、美味しいに決まってます(*^_^*)
今夜は呑んで、食べて、喋って、楽しんできてくださいね♪
いってらっしゃ〜い(^^)

ありがとうございます。
miki

さとぴょんさん

2019年12月21日 23:14

コメント遅くなりましたm(__)m

今、出かけさきから帰って来ました♪
今日は、娘の保護者会と代々木公園にイルミネーションを
見に行ったり、そこから新宿まで歩いたりと
いつになく活動的でした(笑)

と言っても、代々木公園から新宿まで1時間も歩けば
行けるのでmikiちゃんのジョギング時間を見ると
これだけの時間をずっと走られてるんだなと思うと
本当に凄いと思います♪
私は、足が棒になりました(笑)

今日は、mikiちゃんちもご家族で、お出かけだったのですね♪
家族で食事をしたり、お出かけをしたりと楽しい時間を
過ごせたのではないでしょうか?(*^-^*)

今日は、お互い充実した日でしたね♪
お疲れ様でした ^^) _旦~~

mikiさん

2019年12月22日 8:28

さとぴょんちゃん

遅い時間の帰宅でお疲れだったのに コメントありがとうございます。
気軽に、気ままに、その日の気分でコメント頂けるだけで
本当にうれしいので 無理なくで大丈夫ですよ(*^_^*) 
私は さとぴょんちゃんの心遣いにいつも感謝してます。
ありがとうございます。(*^_^*)

今日は保護者会だったんですね。年に2、3回は保護者会されるんですかね。
息子の学校は 年に1回なので学校によって全然違いますね。
その後の代々木のイルミネーション綺麗でしょうね♪
きれいなものをみると気持ちも元気になりますよね(*^_^*)
お食事も代々木周辺でされたんでしょうね。

新宿まで1時間歩くとは...昨夜は寒くなかったですか?
1時間あるけば 体もぽかぽかしてきますよね(*^_^*)
足は棒になる...ですよね(*^_^*)。 
私もショッピングなどで1時間も歩けば 棒になりますよ(*^_^*)

さとぴょんちゃんも活動的な1日でしたね。
本当にお疲れ様でした。今日はゆっくりしてくださいね(*^_^*)

ありがとうございます。
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

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mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 47.60kg
(2020/10/27 6時)
最新の体脂肪率 24.50%
(2020/10/27 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,363kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,596kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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