63kcal |
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食事 (全員に公開中)
摂取:計760kcal
697kcal |
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まずは続ける!!
6時 | 49.60kg | 24.00% |
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消費:計664kcal
7時 | ジョギング 11.05㎞ | 74分 | 664kcal | ![]() |
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※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)
歩数はありません
ちょっと3人でお出かけ
すぐに用を済ませ
お昼ご飯でラーメン屋を探すもいっぱい
結局 和食ファミレス
でもゆっくりと食べれたので
よしとしよう
午後はゆっくりと夕飯の買い物して
あとは映画観てゆっくり過ごそう
(投稿日時:2019年12月21日 13:47)
mikiさん
ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい
公開状況
イースマ☆ノート | 全員に公開する |
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身体情報 | 公開する |
コメント | どちらでもない |
サポーター依頼 | 許可する |
mikiさんの状態
身長 | 153.00cm |
---|---|
最新の体重 | 47.80kg (2023/4/1 8時) |
最新の体脂肪率 |
26.80% (2023/4/1 8時) |
目標体重 | 46.00kg |
目標体脂肪率 | 29.00% |
体重調整ペース | おすすめペース(遅め) |
体重調整方法 | 食事と運動(主に食事) |
エネルギー摂取目標量 |
1,369kcal
(-186kcal) |
エネルギー消費目標量 |
1,602kcal
(+47kcal) |
1日の目標歩数 | 5000 歩 |
月経 | あり |
---|---|
妊娠 | なし |
授乳 | なし |
身体活動レベル | 低い(1.5) |
1日の始まりの時間 | 6時 |
お気に入りユーザー
コメント
4件のコメント
ニャンコさん
2019年12月21日 14:21
今日も、早朝から、74分もジョギングしたの。
いい朝の始まりです。
11.05kmも、走ったのは、偉いですね(*^^*)
東北地方も、随分と進んだことでしょう♪♪
和食ファミレスに行き、ゆっくり食べれて良かったね。
午後は、買い物と映画で、まったり過ごすのね。
それも、良い休日の過ごし方ですね(*^o^*)
私は、午前中、病院に行き、カレーを食べた。
夕方は、5時から出掛け、息子と娘のところ行きます。
焼肉を食べるのが、凄く嬉しい(*^◯^*)
mikiさん
2019年12月21日 17:39
ニャンコちゃん
出かける前に どうしても走っておきたかったので 何とかいつものコース走ってきました(^^)♪
12月の目標は青森市だったので
なんとか 行けそうな気がします(^^)
和食ファミレスでは 勢いで
数年ぶりに天丼を食べたら 案の定
胸焼けしました笑
病院 お疲れ様でした(^^)
病院は待ち時間やお会計で何かと疲れますが、夕方から息子さんのところへ行く楽しみがあると いつもの疲れも軽減されますよね♪
し、か、も、焼肉♪
焼肉ですよ!
息子さん、娘さん ご主人と家族揃っての焼肉は楽しいし、美味しいに決まってます(*^_^*)
今夜は呑んで、食べて、喋って、楽しんできてくださいね♪
いってらっしゃ〜い(^^)
ありがとうございます。
miki
さとぴょんさん
2019年12月21日 23:14
コメント遅くなりましたm(__)m
今、出かけさきから帰って来ました♪
今日は、娘の保護者会と代々木公園にイルミネーションを
見に行ったり、そこから新宿まで歩いたりと
いつになく活動的でした(笑)
と言っても、代々木公園から新宿まで1時間も歩けば
行けるのでmikiちゃんのジョギング時間を見ると
これだけの時間をずっと走られてるんだなと思うと
本当に凄いと思います♪
私は、足が棒になりました(笑)
今日は、mikiちゃんちもご家族で、お出かけだったのですね♪
家族で食事をしたり、お出かけをしたりと楽しい時間を
過ごせたのではないでしょうか?(*^-^*)
今日は、お互い充実した日でしたね♪
お疲れ様でした ^^) _旦~~
mikiさん
2019年12月22日 8:28
さとぴょんちゃん
遅い時間の帰宅でお疲れだったのに コメントありがとうございます。
気軽に、気ままに、その日の気分でコメント頂けるだけで
本当にうれしいので 無理なくで大丈夫ですよ(*^_^*)
私は さとぴょんちゃんの心遣いにいつも感謝してます。
ありがとうございます。(*^_^*)
今日は保護者会だったんですね。年に2、3回は保護者会されるんですかね。
息子の学校は 年に1回なので学校によって全然違いますね。
その後の代々木のイルミネーション綺麗でしょうね♪
きれいなものをみると気持ちも元気になりますよね(*^_^*)
お食事も代々木周辺でされたんでしょうね。
新宿まで1時間歩くとは...昨夜は寒くなかったですか?
1時間あるけば 体もぽかぽかしてきますよね(*^_^*)
足は棒になる...ですよね(*^_^*)。
私もショッピングなどで1時間も歩けば 棒になりますよ(*^_^*)
さとぴょんちゃんも活動的な1日でしたね。
本当にお疲れ様でした。今日はゆっくりしてくださいね(*^_^*)
ありがとうございます。
miki