mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2019年12月30日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

8時 49.80kg 25.00%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計63kcal

08時

63kcal

りんご りんご
57kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計657kcal

9時 ジョギング 11.07㎞ 73分 657kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 2765日目

寒いけど

寒いけど


今年最後のジョギングしてこよう

雨が降りそうだけど

最後 頑張ろう
(投稿日時:2019年12月30日 08:15)   

 
コメント

4件のコメント

さとぴょんさん

2019年12月30日 8:43

雨、大丈夫でしたか?
こちらは、もう雨が降っています☆
今年、最後のジョギングなんて感慨深いですね(^^♪
暑い日も寒い日もmikiちゃん、頑張っていらしたですもんね♪
本当にお疲れ様でした ^^) _旦~~

また、来年も心新たに走られてくださいね♪(*^-^*)

ニャンコさん

2019年12月30日 11:16

こちらは、雨です。
雨は、そちらは、降ってないのですね。
今年、最後のジョギング、やったのですか。
気分、良いですよね(*^o^*)

毎週、ジョギングしてて、偉いなと思います。
今度は、東北縦断ですね。
どこまで、記録は伸びるのかしら( ◠‿◠ )

本当に、毎週毎週、頑張ってきましたね。
偉いなと思います。
来年の活躍を応援しています(╹◡╹)

mikiさん

2019年12月30日 11:36

さとぴょんちゃん

途中 雨降ってきましたが ザーザー降りではなかったので
気持ちが良かったですよ(*^_^*)

今年最後のジョギングは昨年と比べて無理なく走ったかなと思います。
楽しく走れた1年でしたね(*^_^*)

はい、来年もまだまだ続く日本縦断のために 無理なく走ろうと思います。

さとぴょんちゃんの応援が いつもうれしく頑張れました(*^_^*)

ありがとうございました。
miki

mikiさん

2019年12月30日 11:43

ニャンコちゃん

ニャンコちゃんのお住まいのところは もう降りだしてるんですね。
走っている最中は ぽつぽつ降ってましたが それが気持ち良かったです(*^_^*)

今年は日本縦断の目標をたて いつものジョギングよりも楽しみが増えた1年でした。またニャンコちゃんとお話も出来て うれしい1年でしたね(*^_^*)
そうですね、おっしゃるように 東北縦断が今後のの目標ですね♪

いつも応援頂いて うれしかったです(*^_^*)

ニャンコちゃんも 将棋のチャレンジ 楽しんでくださいね(*^_^*)
私も全力で応援してます(*^_^*)

ありがとうございました。
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 47.60kg
(2020/10/27 6時)
最新の体脂肪率 24.50%
(2020/10/27 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,363kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,596kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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