mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2019年12月14日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 49.60kg 24.00%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計816kcal

06時

176kcal

Pasco 十勝バタースティック 袋6本 Pasco 十勝バタースティック 袋6本
113kcal
りんご りんご
57kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal

11時

640kcal

ソース焼きそば ソース焼きそば
640kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計619kcal

7時 ジョギング 11㎞ 69分 619kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 2749日目

午前中に歯医者に行ったり

やりたい事済ませ

お昼の今、眠い

心地よい疲れだね

眠い 眠い  


少し寝よう




(投稿日時:2019年12月14日 12:31)   

 
コメント

4件のコメント

さとぴょんさん

2019年12月14日 13:34

やるべきことをやったら、あとは寝るだけです!(笑)
おやすみなさーい♪
心地よい疲れで良く眠れそうですね(*^-^*)
私も午前中チョコっと寝ましたが、まだ眠いです☆
これは、また猫と一緒に寝るしかなさそうです(笑)

ニャンコさん

2019年12月14日 15:03

今日も、走りましたね。
朝の7時から、11kmもジョギングしたのですね。
本当に、偉いです!!!

規定通りのことをやったら、1週間の疲れが出てきたのですね。
どうぞ、ゆっくり寝て下さい。
1週間、働き通しだったんですもの。
解放されたので、気分良く、お昼寝を楽しんで下さいませ(╹◡╹)

mikiさん

2019年12月14日 17:32

さとぴょんちゃん

はい、やることやったので うとうと寝てました(^^)
お布団で寝たら 絶対夜まで寝てしまいそうだったのでソファでウトウトです(^^)
これが気持ちいいです笑

クゥーっ!猫ちゃんとお昼寝なんて
うらやまし過ぎます!さとぴょんちゃん!笑笑
私も添い寝したい笑笑

ありがとうございます。
miki

mikiさん

2019年12月14日 17:37

ニャンコちゃん

はい(^^) 今日も走ってきました(照)
朝、白い息を出しながら 昨日のお酒を抜くように走ってました。

スッキリリフレッシュ出来ました(^^)

お昼寝もソファでウトウトしました。 ソファで寝落ちがとても気持ち良かったです笑

お心遣いに感謝です(^^)
ありがとうございます。
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

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身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 47.60kg
(2020/9/29 6時)
最新の体脂肪率 24.00%
(2020/9/29 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,363kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,596kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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