176kcal |
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食事 (全員に公開中)
摂取:計816kcal
640kcal |
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まずは続ける!!
6時 | 49.60kg | 24.00% |
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摂取:計816kcal
176kcal |
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640kcal |
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消費:計619kcal
7時 | ジョギング 11㎞ | 69分 | 619kcal |
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※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)
歩数はありません
午前中に歯医者に行ったり
やりたい事済ませ
お昼の今、眠い
心地よい疲れだね
眠い 眠い
少し寝よう
(投稿日時:2019年12月14日 12:31)
mikiさん
ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい
公開状況
イースマ☆ノート | 全員に公開する |
---|---|
身体情報 | 公開する |
コメント | どちらでもない |
サポーター依頼 | 許可する |
mikiさんの状態
身長 | 153.00cm |
---|---|
最新の体重 | 48.40kg (2024/4/20 8時) |
最新の体脂肪率 |
26.80% (2024/4/20 8時) |
目標体重 | 46.00kg |
目標体脂肪率 | 29.00% |
体重調整ペース | おすすめペース(遅め) |
体重調整方法 | 食事と運動(主に食事) |
エネルギー摂取目標量 |
1,389kcal
(-186kcal) |
エネルギー消費目標量 |
1,622kcal
(+47kcal) |
1日の目標歩数 | 5000 歩 |
月経 | あり |
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妊娠 | なし |
授乳 | なし |
身体活動レベル | 低い(1.5) |
1日の始まりの時間 | 6時 |
お気に入りユーザー
コメント
4件のコメント
さとぴょんさん
2019年12月14日 13:34
やるべきことをやったら、あとは寝るだけです!(笑)
おやすみなさーい♪
心地よい疲れで良く眠れそうですね(*^-^*)
私も午前中チョコっと寝ましたが、まだ眠いです☆
これは、また猫と一緒に寝るしかなさそうです(笑)
ニャンコさん
2019年12月14日 15:03
今日も、走りましたね。
朝の7時から、11kmもジョギングしたのですね。
本当に、偉いです!!!
規定通りのことをやったら、1週間の疲れが出てきたのですね。
どうぞ、ゆっくり寝て下さい。
1週間、働き通しだったんですもの。
解放されたので、気分良く、お昼寝を楽しんで下さいませ(╹◡╹)
mikiさん
2019年12月14日 17:32
さとぴょんちゃん
はい、やることやったので うとうと寝てました(^^)
お布団で寝たら 絶対夜まで寝てしまいそうだったのでソファでウトウトです(^^)
これが気持ちいいです笑
クゥーっ!猫ちゃんとお昼寝なんて
うらやまし過ぎます!さとぴょんちゃん!笑笑
私も添い寝したい笑笑
ありがとうございます。
miki
mikiさん
2019年12月14日 17:37
ニャンコちゃん
はい(^^) 今日も走ってきました(照)
朝、白い息を出しながら 昨日のお酒を抜くように走ってました。
スッキリリフレッシュ出来ました(^^)
お昼寝もソファでウトウトしました。 ソファで寝落ちがとても気持ち良かったです笑
お心遣いに感謝です(^^)
ありがとうございます。
miki