mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2021年9月21日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 46.80kg 24.30%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計185kcal

06時

185kcal

食パン(5枚切) 食パン(5枚切)
179kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
りんご りんご
1kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 3394日目

肩、背中コリ対策に


ヨガをする


夜 急にヨガをしたくて

YouTube観ながら

普段のコリや猫背が

改善されていくようで

とっても気持ちがいい

おかげで ぐっすり睡眠もとれた


これからも 時々やってみよう


(投稿日時:2021年9月21日 06:20)   

 
コメント

4件のコメント

さとぴょんさん

2021年9月21日 7:30

昨日の夜は、ヨガをされたんですね(*^-^*)

ヨガは、区の施設で何度かやったことがありますが
うまくできると体の巡りが良くなりそうで
気持がいいですよね(*^^*)

ぐっすり睡眠もとれただなんて、mikiちゃんヨガが
向いているんですね♪
また新たな楽しみが増えましたね(^_-)-☆

今日もよく眠れるといいですね♪

ニャンコさん

2021年9月21日 10:46

肩や、背中が凝っている。
ヨガも、私もやっていた時期がある^_^♪

それで、安心して、眠れる。
ヨガをやっているから、ぐっすりと眠れました(*^^*)

今日も、ヨガをやっているから、睡眠が取れた。
今後も、やっていこう(*^o^*)

mikiさん

2021年9月21日 13:24

さとぴょんちゃん

私 体硬くて ふーふー言いながら
やってました。人に見られたら恥ずかしいくらいです笑

さとぴょんちゃんは ヨガ教室を受けたことがあるんですね(^^)
教室だと しっかり教えてもらえるし
コツも掴めそうでいいですね♪
さとぴょんちゃん ヨガ教室似合いそうです(^^)

久しぶりにヨガやると コリが楽になり
寝つきが良くなりました←昨夜だけですが笑
たまに時間みつけて コリ解消にやってみようと思います(^^)

お心遣いに感謝です(^^)
ありがとうございます
miki

mikiさん

2021年9月21日 13:30

ニャンコちゃん

ニャンコちゃんもヨガされていたんですね(^^)
私も久しぶりにやったら 胸骨が開いた感じがして 呼吸がラクになりました。
と、同時に 普段の猫背姿勢が原因だと実感しました。

今後も時々 やっていこうと思います^_^
ニャンコちゃんも読書で目や肩が凝ったりしたら 久しぶりにヨガ いいかもです(^^)

お心遣いに感謝です♪
ありがとうございます
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

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身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 46.70kg
(2021/10/23 9時)
最新の体脂肪率 24.30%
(2021/10/23 9時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,334kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,567kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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