mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2020年10月18日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

7時 48.00kg 24.50%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計251kcal

07時

251kcal

柿
58kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
食パン(5枚切) 食パン(5枚切)
187kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計868kcal

9時 ジョギング 15㎞ 100分 868kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 3058日目

ジョギング日和

いい汗かけるかな

日焼け予防して

行ってこよう

最初の2㎞が心拍整うまでキツイ

それ以降は 調子が上がる

いつも通り 走りはじめは ゆっくりとね
(投稿日時:2020年10月18日 07:28)   

 
コメント

2件のコメント

さとぴょんさん

2020年10月18日 9:17

昨日は、寒い中お出かけお疲れ様でした ^^) _旦~~
宮藤官九郎さんは、『池袋ウエストゲートパーク』や
『木更津キャッツアイ』を手掛けた脚本家さんなんですね♪
舞台も面白そうです(*^^*)

今日は、お天気も良く本当にジョギング日和ですね(^_-)-☆
ただ、昨日は雨が降ったのでぬかるみ等、気を付けて走って来てくださいね☆
運動後のご飯やビールが楽しみですね(*^-^*)♪

mikiさん

2020年10月18日 13:47

さとぴょんちゃん

はい、舞台はとても面白かったです。
コメディとサスペンス?時事ネタもありと
演技に引き込まれました(*^_^*)

秋風がとても気持ちが良くて ジョギング日和でした(*^_^*)
夜は鍋でも食べて温まりながら ビールを飲もうと思います。

今日は 部屋の衣替えにもいい気温ですね。
そろそろ ホットカーペットなどの準備もしておかないとです(*^_^*)

さとぴょんちゃんも良いの休日をお過ごしくださいね(*^_^*)

ありがとうございます。
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 47.40kg
(2020/10/28 6時)
最新の体脂肪率 24.50%
(2020/10/28 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,356kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,589kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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