mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2020年10月6日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 47.60kg 24.20%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計149kcal

06時

149kcal

りんご りんご
57kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
煮卵 煮卵
86kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 3046日目

腰が....

痛い

季節の変わり目?

変な体制で仕事してた?


取りあえず 筋トレは少し様子みよう


ふーーーーーーーーーーってやる


下っ腹鍛えるのだけ

やっておこう
(投稿日時:2020年10月6日 06:15)   

 
コメント

2件のコメント

さとぴょんさん

2020年10月6日 7:33

腰が痛いの辛そうですね(>_<)
そんな時は、無理せず安静にしたほうがいいでしょうが
お仕事をされているとそうもいかないですよね。

お大事にしてくださいね ^^) _旦~~

ふーーーーーーーーーーってやるの私も気が付いたときに
やっています(^^♪
気分転換にもいいですよね(*^-^*)
いいものを教えて頂いて、ありがとうございます♪

mikiさん

2020年10月6日 12:24

さとぴょんちゃん

ふーーーーーーーーーってやってますか笑
気が付いた時に出来るから
いいですよね(^^)♪

腰は 昨日より痛みも軽くなってきました。以前に、ギックリ腰やってるし
何かしら影響があるのかも(^◇^;)
少し おとなしくしてます。

でも
ふーーーーーーーーーーって
下っ腹に刺激は与えてますよ!

ご心配おかけしました。

ありがとうございます
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

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身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 47.20kg
(2021/1/26 6時)
最新の体脂肪率 25.40%
(2021/1/26 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,350kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,583kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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