mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2020年2月11日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

7時 49.60kg 25.00%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計421kcal

07時

421kcal

第一パン たっぷりピザパン 袋1個 第一パン たっぷりピザパン 袋1個
358kcal
りんご りんご
57kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計628kcal

9時 ジョギング 11㎞ 70分 628kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 2808日目

ジョギングしてて

今日は 体が重く感じた

なのでゆっくりと走った

調子の良い日 いまいちの日

いろいろあるけど

取りあえず いつものコース走り切れて

スッキリ
(投稿日時:2020年2月11日 11:09)   

 
コメント

4件のコメント

ニャンコさん

2020年2月11日 12:17

ジョギングして、身体が重く感じたのは、どうしてかしら。
昨日の夜に沢山食べたの?

調子の良い日、いまいちの日もあるけど、とにかく走れた。
70分も、走るのは、大変だ(*^_^*)

私は、到底出来ない。
だから、mikiちゃんのジョギングが羨ましい(╹◡╹)

さとぴょんさん

2020年2月11日 12:39

今日は、ジョギング中、体が重たく感じたんですね☆
確かに調子のいい日や悪い日ってありますもんね(^_-)-☆
mikiちゃんにとって、ジョギングは健康のバロメーターでも
あるんですね♪
調子の悪い日でも、ジョギングをすることでスッキリするってことは
やはりジョギングって体にいいんですね(*^-^*)

私も、またそのうち…は、なかなか出来ないかもしれませんが
まずは、歩数を意識することから続けたいと思います(^^)/

mikiさん

2020年2月11日 17:02

ニャンコちゃん

たま~に体が重い時あるんです(^^;
食べ過ぎって程でもないですが たぶん水分とかホルモンのバランス
とかが原因かもしれませんね(*^_^*)
やっぱり走り終わると 気分がスッキリするのでやめられません(笑)
走れるうちは 頑張ろうと思います。

私も ニャンコちゃんの お花や将棋の趣味
羨ましいと思いますよ(*^_^*)
素敵な趣味だと思います(*^_^*)♪

ありがとうございます。
miki


mikiさん

2020年2月11日 17:14

さとぴょんちゃん

なんとな~く重たくて でも走ればスッキリするし
と思いながら今日は走ってました(^^;
水分やホルモンバランスの影響かなって思います。

走った後はやはり体調がいいので さとぴょんちゃんのおっしゃるように
ジョギングは健康のバリメーターなんだと思います。
歩数計、昨日測ったら 4400歩くらいでした(^^;
思ってたより 歩いてる気がしました。

旦那に話したら 明日は旦那が歩数計持って仕事行くことになりました。
さとぴょんちゃんのご主人は ポケモンGOなどで歩いたりしてらっしゃると
聞いたので 計測したら 軽く1万歩は行きますね(笑)

お互い頑張りましょ(*^_^*)♪
ありがとうございます。
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

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身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 49.20kg
(2020/4/1 6時)
最新の体脂肪率 24.00%
(2020/4/1 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,415kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,648kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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