mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2020年2月19日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 49.60kg 25.00%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計288kcal

06時

288kcal

りんご りんご
57kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
おにぎり(梅干し) おにぎり(梅干し)
190kcal
押し麦 精白 押し麦 精白
35kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 2816日目

たぶん 筋肉痛

おなかが少し筋肉痛

のような気がする

よし、この調子この調子

腹筋を使ったという証拠



自分の中で 月~木は

15分間 筋トレと決めてみた

金曜は何もしない日

で、土日は走る日


上手くいくかな....
(投稿日時:2020年2月19日 06:15)   

 
コメント

4件のコメント

さとぴょんさん

2020年2月19日 9:41

mikiちゃん、筋トレ頑張っていますね~(^^♪
15分間も筋トレをしていたら筋肉も体力も
つきそうですね(*^-^*)
ファイトです♪

そう言えば、お陰様で体調は、だいぶ良くなってきました(*^-^*)
ご心配おかけしました<m(__)m>

mikiさん

2020年2月19日 12:45

さとぴょんちゃん

よかったー!(^-^) 体調良くなってきたみたいで安心しました。胃腸炎は体力を奪われるし、食欲も少しの間落ちるので辛いですよね。本当大変でしたね。
ご家族の皆さんもお大事になさってくださいね。

私は 筋肉痛を楽しめるよう、少しずつ頑張ります(^^)

応援ありがとうございます♪
さとぴょんちゃんもファイトです(^^)!
ありがとうございます
miki

ニャンコさん

2020年2月19日 13:32

お腹が、少し筋肉痛なんて、効いている証拠ですね♪
月〜木曜日は、筋トレと決めたのですね。
偉いですね(*^^*)

私が、筋トレをした時、やけに首の力を使うのにしてしまった。
だから、首に、2本、縦シワがついてしまった。
今は、少しずつ直ってきた。
だから、首を使うのは、良くないよ(*^^*)

15分間も、筋トレしたら、確実に、ウエストサイズは、細くなりますよ。
朝、やるのかな。
いつ、やってもいいけど、お風呂上がりは、効果的と聞いたことがある。
でも、生活ペースに合わせて、頑張ってください。
1ヶ月後、サイズダウンして、どれだけウエストが減るか知りたいなぁ(╹◡╹)

mikiさん

2020年2月19日 14:23

ニャンコちゃん

首の力を使い続けるとシワになるとは!
今後の注意点になります(^^)
そういった アドバイスとてもうれしいです(^^)
私は夜やることにしました。お風呂上がりにやると効果的なら 夜がなお いいですね!
そうですね! おなかまわりのサイズを測っておくべきでした(^◇^;) そしたら1ケ月後が楽しみになりますもんね(≧∀≦)

ニャンコちゃんの指摘、的確です!笑
とにかくまずは、サイズ測って、頑張ってみます(^^)♪
応援ありがとうございます♪

ニャンコちゃんも将棋、パズル頑張ってくださいね!
色々お互い頑張りましょう♪

ありがとうございます。
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 49.20kg
(2020/3/28 6時)
最新の体脂肪率 24.00%
(2020/3/28 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,415kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,648kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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