250kcal |
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食事 (全員に公開中)
摂取:計250kcal
まずは続ける!!
7時 | 48.40kg | 24.20% |
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消費:計1,607kcal
9時 | ジョギング 22㎞ | 153分 | 1,339kcal | |||
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14時 | ウォーキング 5㎞ | 75分 | 268kcal |
※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)
歩数はありません
昨夜はキムチ鍋
たくさん食べた
野菜や豆腐
美味しくて美味しくて
モリモリ
モリモリ食べたので
今日も黙々と走ろう
(投稿日時:2020年9月20日 07:34)
mikiさん
ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい
公開状況
イースマ☆ノート | 全員に公開する |
---|---|
身体情報 | 公開する |
コメント | どちらでもない |
サポーター依頼 | 許可する |
mikiさんの状態
身長 | 153.00cm |
---|---|
最新の体重 | 48.20kg (2024/4/26 6時) |
最新の体脂肪率 |
26.80% (2024/4/26 6時) |
目標体重 | 46.00kg |
目標体脂肪率 | 29.00% |
体重調整ペース | おすすめペース(遅め) |
体重調整方法 | 食事と運動(主に食事) |
エネルギー摂取目標量 |
1,383kcal
(-186kcal) |
エネルギー消費目標量 |
1,616kcal
(+47kcal) |
1日の目標歩数 | 5000 歩 |
月経 | あり |
---|---|
妊娠 | なし |
授乳 | なし |
身体活動レベル | 低い(1.5) |
1日の始まりの時間 | 6時 |
お気に入りユーザー
コメント
4件のコメント
さとぴょんさん
2020年9月20日 8:51
昨日は、キムチ鍋だったんですね(^^♪
たくさん食べられたのに体重が減ったのは
やはりそれ以上に運動をされているからですね(^_-)-☆
それにしても、22kmって凄いです☆
今日もたくさん走られそうですね(*^^*)
mikiちゃん、ファイト♪
mikiさん
2020年9月20日 13:31
さとぴょんちゃん
キムチ鍋、具材の もやしや豆腐をたくさん食べて
ビールで流し込んでいました(笑)
昨日、今日と曇りで涼しく 走るのにとてもいい気温でした。
なのでついついいつもより走っていました(^▽^;)
さとぴょんちゃんもドラマ観てますか?
私の会社の人も娘さんの影響で 韓国ドラマにハマってる人いて
そういえば 連休中観まくるって言ってました(*^_^*)
そういうのって楽しい時間で ホントいいですよね(*^▽^*)♪
励ましの言葉 とてもうれしかったです(*^▽^*)
ありがとうございます。
miki
ニャンコさん
2020年9月20日 15:28
今日は、22km走った。
すごい距離、走りましたね。
体重が、減ってきている。
ストレッチ体操も、効いているかな^o^♪
キムチ鍋なんて、ヘルシーな食事ですね。
黙々とと食べても、太らない(^○^)
私も、ストレッチ体操をする事に決めました。
でも、3分弱で終わってしまう。
ウエスト回しです。
始めに、ウエストのサイズを測り、どれだけ細くなるか楽しみです(*^o^*)
mikiさん
2020年9月21日 7:12
ニャンコちゃん
曇りの天気なのでまた走ってしまいました(^▽^;)
キムチ鍋、沢山食べました。野菜と豆腐はモリモリ食べちゃいました(*^▽^*)
ニャンコちゃん ストレッチされるんですね♪
ウエスト回し
腰は調子が良くなってきているんですね(*^_^*)
良かったです。 ニャンコちゃんならすぐに効果が出そうですね!
お互い運動頑張りましょうね(*^_^*)♪
ありがとうございます。
miki