mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2020年9月4日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 48.20kg 24.50%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計236kcal

06時

236kcal

なし なし
43kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
食パン(5枚切) 食パン(5枚切)
187kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 3014日目

金曜日 集中の週だったので


今日はうれしいな

でもまだ終わってないので

気を引き締めて

今日も頑張ろう


今日は暑いし お疲れビールが美味しそうだ
(投稿日時:2020年9月4日 06:26)   

 
コメント

4件のコメント

さとぴょんさん

2020年9月4日 8:59

空気がすっかり秋めいて来ましたが、まだまだ暑いですよね(^_-)-☆
今日は、お疲れ様デーで、ビールが美味しそうですね♪

1週間あっという間に過ぎます☆
もう金曜日なんですよね。

筋トレは、たまにしかやっていませんが
昨日から四十肩対策で、ストレッチを始めました(^^♪
イースママークにも加えてみたので続くといいです♪

お仕事は、今日あと1日ですね(^^♪
明日あさって、お休み楽しんでくださいね(*^-^*)

mikiさん

2020年9月4日 12:30

さとぴょんちゃん

ストレッチはいいですね!
普段マスク生活してると自然と呼吸が浅くなってるので ストレッチで呼吸を意識するとリラックス効果や、気になる箇所にも
効きそうですよね(^^)

筋トレとストレッチを上手くやっていけるといいですね♪
私もストレッチは意識して取り入れたいですね♪

とりあえず 今日はお疲れビールで
ノドと心を潤そうと思います笑

さとぴょんちゃんも肩、良くなるといいですね^_^
無理せず 頑張りましょうね♪

さとぴょんちゃんも良い休日をお過ごしくださいね(^^)
ありがとうございます
miki

ニャンコさん

2020年9月4日 17:13

今週は、集中の週だったのですね。
お疲れ様ビールが楽しみですね^o^♪

まだまだ暑い日が続くので、なかなか、ウエスト回しをしていない。
ストレッチやりたいが、なかなか決断できないーー。

休日、有意義に過ごしてください(*^o^*)

mikiさん

2020年9月4日 18:08

ニャンコちゃん

ニャンコちゃんは腰痛があるから
しっかり治してからじゃないと
逆に痛めちゃいますよね。
無理は禁物です。
治してから 少しずつ始めるといいですよね(^^)

今日はお疲れビールの日です。
楽しみです。でも金曜の夜はビール飲むと
すぐに眠くなるんですよ(^◇^;)
今夜もすぐに眠くなりそうです笑

ニャンコちゃんも良い休日をお過ごしくださいね(^^)
ありがとうございます
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 47.80kg
(2020/10/22 6時)
最新の体脂肪率 24.50%
(2020/10/22 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,369kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,602kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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