mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2020年9月20日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

7時 48.40kg 24.20%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計250kcal

07時

250kcal

ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
りんご りんご
57kcal
食パン(5枚切) 食パン(5枚切)
187kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計1,607kcal

9時 ジョギング 22㎞ 153分 1,339kcal
14時 ウォーキング 5㎞ 75分 268kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 3030日目

昨夜はキムチ鍋

たくさん食べた

野菜や豆腐

美味しくて美味しくて

モリモリ



モリモリ食べたので

今日も黙々と走ろう

(投稿日時:2020年9月20日 07:34)   

 
コメント

4件のコメント

さとぴょんさん

2020年9月20日 8:51

昨日は、キムチ鍋だったんですね(^^♪
たくさん食べられたのに体重が減ったのは
やはりそれ以上に運動をされているからですね(^_-)-☆

それにしても、22kmって凄いです☆
今日もたくさん走られそうですね(*^^*)
mikiちゃん、ファイト♪

mikiさん

2020年9月20日 13:31

さとぴょんちゃん

キムチ鍋、具材の もやしや豆腐をたくさん食べて
ビールで流し込んでいました(笑)

昨日、今日と曇りで涼しく 走るのにとてもいい気温でした。
なのでついついいつもより走っていました(^▽^;)

さとぴょんちゃんもドラマ観てますか?
私の会社の人も娘さんの影響で 韓国ドラマにハマってる人いて
そういえば 連休中観まくるって言ってました(*^_^*)
そういうのって楽しい時間で ホントいいですよね(*^▽^*)♪

励ましの言葉 とてもうれしかったです(*^▽^*)

ありがとうございます。
miki

ニャンコさん

2020年9月20日 15:28

今日は、22km走った。
すごい距離、走りましたね。
体重が、減ってきている。
ストレッチ体操も、効いているかな^o^♪

キムチ鍋なんて、ヘルシーな食事ですね。
黙々とと食べても、太らない(^○^)

私も、ストレッチ体操をする事に決めました。
でも、3分弱で終わってしまう。
ウエスト回しです。
始めに、ウエストのサイズを測り、どれだけ細くなるか楽しみです(*^o^*)

mikiさん

2020年9月21日 7:12

ニャンコちゃん

曇りの天気なのでまた走ってしまいました(^▽^;)

キムチ鍋、沢山食べました。野菜と豆腐はモリモリ食べちゃいました(*^▽^*)

ニャンコちゃん ストレッチされるんですね♪
ウエスト回し 
腰は調子が良くなってきているんですね(*^_^*)
良かったです。 ニャンコちゃんならすぐに効果が出そうですね!

お互い運動頑張りましょうね(*^_^*)♪

ありがとうございます。
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 47.60kg
(2020/10/27 6時)
最新の体脂肪率 24.50%
(2020/10/27 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,363kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,596kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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