mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2021年11月23日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

7時 46.90kg 24.50%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計185kcal

07時

185kcal

ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
食パン(5枚切) 食パン(5枚切)
179kcal
りんご りんご
1kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計594kcal

12時 ジョギング 10km 70分 594kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 3456日目

北風でひんやりの朝

のんびりと過ごして

自分を癒そう


ちょっと作り置きでも

作って平日 ラクできるように

しておこう


あまりやる気が起きないので

音楽聴きながら

体を動かしてみよう


(投稿日時:2021年11月23日 08:30)   

 
コメント

4件のコメント

さとぴょんさん

2021年11月23日 9:04

働きながら家事もやってご飯も作るのって
すごく大変ですのにmikiちゃんは、工夫しながら
やられてますね(*^-^*)
いつも感心してしまいます♪

私は家事などやる気が起きない時は
掃除の本を読んだりその物の本を読むことが
多いです。
それでもやる気が起きない時は多々ありますが(笑)

お互い程ほどに家事をがんばり、休日を楽しみましょう(^^)/




ニャンコさん

2021年11月23日 10:44

作り置きでも作ってみよう。
働きながら、家事や仕事をするのも、大切です(о´∀`о)

あまりやる気が起きない。
だから、これで終わりです(゚∀゚)

mikiさん

2021年11月23日 13:50

さとぴょんちゃん

なかなかやる気エンジンがかからないなぁって思って 音楽聴きながら
スニーカー洗ってたら なぜかやる気エンジンかかってきて 換気扇掃除しちゃいました(^◇^;) ついでにジョギングもしちゃいました笑

さとぴょんちゃんのやる気の出し方
すごい分かります!
私は本ではなくYouTubeだけど 掃除のやり方や部屋が整ってるのをみると
掃除したくなります(^^) やはりそういうものをみるとマネしたくなるのかな(^^)

確かに 頑張り過ぎず、ほどほどが一番ですね♪ せっかくの休日 午後はのんびり過ごします(^^)

いつも温かい言葉にありがとうございます(^^)
さとぴょんちゃんも良い休日過ごせますように(^^)

ありがとうございます
miki

mikiさん

2021年11月23日 13:57

ニャンコちゃん

家事を始めるとエンジンがかかってきて
結局いつも通り動いてしまう私(笑)
午前中に色々と 家事を済ませたので
午後は 休日らしく の〜んびりしようと
心に誓ってます(^^)

ニャンコちゃんは 本を読んで自分時間を大切にされてますよね(^^)
最近 全然本読んでないから ニャンコちゃん見習わないとって 思ってます(^^)
本を読むニャンコちゃんが素敵に見える私です(^^)

いつも優しい言葉をありがとうございます。
ニャンコちゃんも良い休日過ごせますように。

ありがとうございます
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 46.50kg
(2021/12/7 6時)
最新の体脂肪率 24.50%
(2021/12/7 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,327kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,560kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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