mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2021年11月12日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 47.20kg 24.60%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計185kcal

06時

185kcal

食パン(5枚切) 食パン(5枚切)
179kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
りんご りんご
1kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 3445日目

夜 眠る時に

今日の良かったこと 感謝すること

を思い出しながら眠ると

良い 眠りにつける

と いうらしいので 実践しているが


良いことを 考えようとしてる途中で

眠りにつくことが多い


そもそも....すぐ眠れるタイプってこと

忘れてた


でも 良いことは 続けよう
(投稿日時:2021年11月12日 06:39)   

 
コメント

2件のコメント

さとぴょんさん

2021年11月12日 8:37

私も一時期、寝る前に良かったことを思い出しながら
眠るのやっていました(*^^*)
でも、いつの間にか眠さに負けてやらなくなってしまいました(笑)


そう言えばmikiちゃんから教えて頂いたワセリン、
肘や踵などにつけてみましたが、なんとなくつるつるしているような♪
続けてみます(^^♪
良いものを教えて頂いてありがとうございます♪

今日は金曜日ですね♪
お疲れ様ビールが待っていますね(*^-^*)
疲れも溜まっていると思いますので、お休みの日は
少しのんびりしてくださいね ^^) _旦~~

mikiさん

2021年11月12日 12:21

さとぴょんちゃん

わっ! さとぴょんちゃんも眠る前にやっていたんですね(^^)
そうそう!いつの間にか 眠っちゃってるんですよね笑
でも 良いこと思いながらだから
気分良く寝付けるってことなのかな(^^)

さとぴょんちゃんも同じだーってことで
親近感 湧きまくっちゃいました笑

ワセリン試されたんですね!
けっこう 乾燥部分に効いてる感じしますよね♪ 乾燥対策 お互い頑張りましょうね(^^)

さとぴょんちゃんも一週間お疲れ様でした。息子さんも体調大丈夫かな。
さとぴょんちゃんも一週間の疲れ 癒してくださいね(^^)

労いの言葉をありがとうございます(^^)

ありがとうございます
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

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mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 46.80kg
(2022/5/22 8時)
最新の体脂肪率 25.80%
(2022/5/22 8時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,337kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,570kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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