mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2021年11月4日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 46.80kg 24.50%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計185kcal

06時

185kcal

りんご りんご
1kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
食パン(5枚切) 食パン(5枚切)
179kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 3437日目

冬は肩こりや体がカタくなりやすい

ので

意識して 体を伸ばしたり ヨガッぽいことして

体をラクにしよう


右肩が少々違和感感じるお年頃

肩甲骨はがし したりすると


く~っ効いてるってなるね


毎日ストレッチしよう 

と思っても忘れちゃうけどね


時々でも ストレッチできれば 全然OKだ

(投稿日時:2021年11月4日 06:31)   

 
コメント

2件のコメント

さとぴょんさん

2021年11月4日 9:21

mikiちゃん健康にいい事いろいろとされてますね(*^-^*)
私もストレッチをしたくて、本を借りて来ては
ほとんど読まないうちに図書館に返すを繰り返しています(笑)
また借りてこなくっちゃ♪(笑)

右肩の痛みは、私も一時期ありましたが
重い荷物を持たないようにしたりしていたら自然になくなりました(*^^*)
四十肩だったのか肩を痛めていたのか謎です。

mikiちゃんも、肩、ご自愛くださいね(^_-)-☆

mikiさん

2021年11月4日 12:46

さとぴょんちゃん

四十肩です…私笑
肩こりは昔からなので仕方がないですが
セルフケアは必要ですよね。

さとぴょんちゃんの本を借りて 読まないうちに返却…ちょっと面白いです笑
でもそれ わかります(^^)
我が家にも眠ってる エクササイズ本やDVDいくつかあるなぁって 思い出しました笑

お互い 身体大事に頑張りましょう(^^)
お心遣いに感謝します(^^)
ありがとうございます
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 46.80kg
(2022/5/22 8時)
最新の体脂肪率 25.80%
(2022/5/22 8時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,337kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,570kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

お気に入りユーザー

  • いっこさんさん
  • ぽんたさん
  • やる夫さん
 
 
  • アキノウララさん
  • Fakeさん
  • マキヲさん
 
 
イースマモバイル