mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2021年10月11日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 47.40kg 24.50%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計235kcal

06時

235kcal

ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
柿
50kcal
食パン(5枚切) 食パン(5枚切)
179kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 3413日目

日曜の午後は 作り置き

大したものは作らないけど

ちょっとした煮物を作っておくと

やっぱり平日の夕飯はラク。



今日は買い物無しで

帰宅できそうだ

気分もラクだね


(投稿日時:2021年10月11日 06:33)   

 
コメント

2件のコメント

さとぴょんさん

2021年10月11日 7:37

作り置きをされてるなんて、流石ですね(*^-^*)
mikiちゃんは、休日も、そうやって工夫されているから
働いていても、ご家族にご飯を食べさせられるんでしょうね♪

そういえば、うちでこの頃作っているごはんですが
簡単で結構家族にも受けがいいので紹介です(笑)

豚肉(肩ロースなど)を茹でて、その間に大き目のお皿やボールなどに
しょうゆ大さじ2、豆板醤小さじ半分~好みで、ニンニク1かけ(すりおろす)
を入れてきゅうりを乱切り2本と茹でた豚肉を和えて
ごま油を軽く回しかけて出来上がりです。

これも奥薗寿子さんのレシピですが(笑)
少しアレンジしてあるので塩気が足りないようだったら
きゅうりを塩で揉んでもいいかもしれません(^^♪
ご参考までに☆

mikiさん

2021年10月11日 12:32

さとぴょんちゃん

わぁ! うれしい!
さとぴょんちゃんのおすすめメニュー紹介(^^)
地味に待ってました♪←プレッシャーにならないで下さいね!笑

ボリュームがあって 是非試したくなるメニューですね♪
早速 やってみます(^^)♪
豚肉茹でる分 カロリーも抑えられるし
本当に美味しそうです♪

最近 レパートリー切れでしたので さとぴょんちゃんに本当に感謝です♪

私の作り置きは 大したものでもないので
日曜 暇な時間を活用してる感じです笑

ありがとうございます♪
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

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mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 47.40kg
(2021/10/17 9時)
最新の体脂肪率 24.50%
(2021/10/17 9時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,356kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,589kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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